均衡饮食

不均衡的饮食会增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转换成能量更吃力，目前很多人错误地认为吃主食能长胖，而对油、肉却不加注意，这是很有害的，恰恰在无形中增加了肝脏的负担。

 

保持正常体重

超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会增加，如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少。

戒烟限酒
 

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精肝的机会，有肝病的人应该完全戒酒。
 

不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，除了医师处方药，避免自行服用其他药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物，以作为医师处方时的参考。

注意睡眠时间
 

成年人正常的睡眠时间应为7-8小时，最晚应该是从23点左右开始上床睡觉了。到了凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应该摄取足够的抗氧化营养素来对抗体内的自由基，保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。