蓝莓——餐桌上华丽舞蹈的味蕾精灵

早餐来碗蓝莓燕麦粥

蓝莓燕麦粥，营养丰富，香气浓郁，而且吃下去很有饱腹感，是老幼谐宜的主食。今天这款燕麦粥，选择了蓝莓，核桃，和猕猴桃来搭配，不仅提供丰富的维生素，omega3，膳食纤维，而且清新爽口，全家都爱吃。

1.速熟燕麦片，炒熟的核桃，猕猴桃，蓝莓

2.取燕麦片放到微波炉适用的容器中

3.撒入适量糖调味

4.兑入2－3倍体积的牛奶

5.用勺子搅拌均匀

6.微波炉高火加热2分钟

7.趁着加热麦片的工夫，把猕猴桃去皮切丁

8.蓝莓用清水洗干净

9.在煮好的燕麦片上撒上蓝莓，猕猴桃和核桃仁

10.开始享用

小贴士

选择快熟麦片，微波炉加热2分钟就可以食用了。倘若您偏爱传统的燕麦片，需要小火煮上3-5分钟到燕麦片变得粘稠！

香酥美味蓝莓蛋挞

1. 主料：蛋挞皮9个，鸡蛋黄2个，蓝莓50g，纯奶100g，淡奶油100g，糖10g，低筋面粉10g

2.淡奶油里加适量的糖，搅拌均匀

3.加鲜牛奶，搅拌均匀

4.把鸡蛋黄倒进去，搅拌均匀

5.筛入低筋面粉，搅拌均匀

6.把蛋挞液过筛一遍

7.蛋挞皮上放入蓝莓

8.把蛋挞水倒入

9.烤箱200度预热10分钟后，先下管加热10分钟，再上下同时烘烤10分钟即可

10.出锅可以吃了

小贴士

烤箱的温度要根据自家的温度哦！

蓝莓蔬果沙拉小资最爱

水果沙拉，美味健康又可以瘦身减肥，而对于工作劳累一整天的白领小资们来说，休闲时光来一款简单美味的蓝莓蔬果沙拉，那真是再惬意不过了！

1. 材料：半个小蜜瓜、西兰花、一个橙、蓝莓、紫甘蓝和沙拉酱

2. 把半个小蜜瓜切成瓣

3. 沿着淡黄色和硬皮的接壤处切开

4. 切成均匀的块状

5. 把西兰花摘成小朵

6. 把橙子切片后切成扇形

7. 紫甘蓝切丝

8. 蓝莓冲洗干净

9. 小朵西兰花焯水，把所有的材料装盘

10. 挤上沙拉酱就可以吃啦

小贴士

1、小蜜瓜切成均匀的小块，这样装盘更漂亮。
2、焯西兰花时，清水烧开后放入西兰花，翻动几下就可以起锅，这样颜色漂亮，而且好吃。