正在减肥的你，已经有一段时间，有控制饮食，也有规律运动，但是体重却没什么变化而让你感到沮丧吗?请别再执着于体重计上的数字了!你发现了吗?虽然体重没变，但平常穿的衣服却变松了，同事、朋友也都在问:是不是变瘦了?其实，那是因为运动锻炼的强度高了，身体的肌肉比例增加，导致体重没变，但看起来比以前窈窕，肉也不再松垮垮，线条变得更紧实，曲线也变好看了。

传统减肥＝脂肪↓＋肌肉↓

很多人以为少吃就是减重，往往体重减下来了 ，但是肚子上的游泳圈还在，光靠节食减肥，减掉的只有少量脂肪，大部分减去的都是肌肉和水份。如果恢复正常饮食，身体会把这些热能转换为脂肪，肌肉被减掉了，身体都是脂肪的话就更难减肥，因为单位肌肉比单位脂肪能消耗更多热量。举例:两个体重相同的人，一个肌肉较多，另一个脂肪较多，二个人同时节食，肌肉多的人会瘦的快，因为肌肉比脂肪更能燃烧热量。

健康减肥＝脂肪↓＋肌肉↑

以健康饮食与规律运动来消除脂肪、甩肥肉，体重可能变化不大，却能够真正瘦得健康又美丽，也不易复胖！因为基础代谢率提升，更能放心享受美食， 保持持续运动的好习惯，可以帮助你每天燃烧更多热量，这才是追求健康生活的目标！

减肥最好以一礼拜0.5~1kg为目标，一下瘦得太多，不见得减去的是脂肪，所以不要误信减快就是好事， 这样对身体的负担是很大的，会危害健康。也别光靠节食减肥，只有饮食控制+运动才能达到减脂效果，也才不容易复胖。