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3个习惯，让你年轻让你美
发布时间：2014-12-31
习惯一：一生之计在于晨
一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒。若不吃早餐，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
习惯二：永远年轻的饮食秘密
饮食是健康的基础，控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。
1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等，维生素和矿物质对人体健康至关重要。
2、多食含抗氧化剂食品
自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
以上这些成分，大多含于下列食物中：
维生素A――橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；马铃薯和甜薯等。
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
习惯三：更爱惜自己
1、戒烟
研究证明，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。赶紧戒掉烟，去运动一下吧。
2、愉快地笑出来
人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆。如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。
3、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。不妨每天提醒自己放松五分钟，释放紧张情绪，让受压的肌肤获得休憩感。
小编推荐：九极牌丽延口服液中的主要功效成份——大豆异黄酮是一种安全有效的植物雌激素。当中老年女性雌激素下降时，能使其得到安全有效的补充，可预防一些与女性更年期雌激素下降和消退有关的疾病，如骨质疏松、血脂升高等，改善更年期不适，减轻更年期症状，明显地提高中老年女性生命质量，有效地延缓衰老。
一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒。若不吃早餐，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
习惯二：永远年轻的饮食秘密
饮食是健康的基础，控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。
1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等，维生素和矿物质对人体健康至关重要。
2、多食含抗氧化剂食品
自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
以上这些成分，大多含于下列食物中：
维生素A――橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；马铃薯和甜薯等。
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
习惯三：更爱惜自己
1、戒烟
研究证明，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。赶紧戒掉烟，去运动一下吧。
2、愉快地笑出来
人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆。如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。
3、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。不妨每天提醒自己放松五分钟，释放紧张情绪，让受压的肌肤获得休憩感。
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