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脾气暴躁，体重增加？睡不够的错！
发布时间：2014-12-31
近日，网上列举了多国研究得出的睡眠不足的危害。现实生活中，人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。
1、脾气暴躁。当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2、情绪低落。诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3、头痛。科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4、体重增加。睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5、反应迟缓。睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
6、车祸风险高。缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
7、易得病。长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
8、学习能力降低。短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
9、肠胃出问题。美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病。
10、糖尿病风险高。睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
11、心脏病风险高。相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
12、患癌风险高。关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
小编推荐：九极公司对有调理神经系统作用的酸枣仁总皂甙进行了深入研究，将酸枣仁总皂甙配以具有养肝安神、健脾宁心作用的药食两用植物如决明子、百合等，研制出安泰口服液。主要功效成份酸枣仁，具有养肝安神、清热除烦等作用；决明子、百合等具有宁心、安神、健脾和清肝明目等作用。
适用于睡眠不佳者，如果神经衰弱、失眠严重的人，在每日中午和晚上睡前半小时服用效果最佳。
1、脾气暴躁。当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2、情绪低落。诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3、头痛。科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4、体重增加。睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5、反应迟缓。睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
6、车祸风险高。缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
7、易得病。长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
8、学习能力降低。短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
9、肠胃出问题。美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病。
10、糖尿病风险高。睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
11、心脏病风险高。相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
12、患癌风险高。关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
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适用于睡眠不佳者，如果神经衰弱、失眠严重的人，在每日中午和晚上睡前半小时服用效果最佳。
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