人这一生有1/3的时间都在睡觉，“中国睡眠研究会”近日报告称，中国成年人失眠发生率高达38%。今年世界睡眠日的中国主题为“健康心理良好睡眠”。“国际睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

　　失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，失眠会使大脑因得不到充足休息，进而导致头疼、头晕、记忆力衰退，会出现白天的警觉能力下降、判断能力的下降、食欲不振等现象，长期失眠会令年轻女性出现面色灰黄、眼圈发黑、脸色晦暗、长色斑、皱纹增多等早衰现象，有些失眠者的免疫力甚至也会受到损害，导致多种疾病患病风险升高，心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合征及抑郁症、焦虑症，更加严重的病人有的人会想到自杀。

　　在一般观念中，睡眠时间的长短常常和睡眠质量的好坏相关，普遍的一种说法是每天睡够8小时才是睡眠标准时间。目前国际上认为，人的睡眠时间平均为6.5小时就够了，不同的人群其实都可以在此基础上根据自身情况延长或缩短睡眠时间。比如儿童需要大量的睡眠才能满足其生长需要，可以延长到12小时。老年人觉少，一般睡4至7个小时是比较适宜的。一个人睡眠够不够不是看时间，而是要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间不到6.5小时，也足以说明你的睡眠是充足的。

　　保证良好的睡眠需注意以下6点：

　　1、不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力（一罐可乐中的咖啡碱含量约与四杯咖啡相当）。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。

　　2、创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

　　3、睡觉要按时，在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。

　　4、睡眠体位以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉的搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。，肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停

　　5、睡眠方向头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。

　　6、起床速度不要过急，猛起时，血液往下走，头部缺血易发生危险。醒来后5至10分钟先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。

　　在现在这个社会，一味强调让人早点睡觉可能不现实，对于那些因为工作不得不熬夜的人，如需要三班倒的人群，熬夜后最重要的补救措施就是补觉，并且保证充足的补睡时间。

　　国珍双松片原料为天然松花粉与高纯松果体素。松果体素是人体大脑松果体中分泌的-种控制人体信息的重要活性物质，对人体的生长，发育，生殖，代谢起着重要的作用。

　　随着年龄，压力的增大，松果体素的分泌减少，会引起睡眠紊乱，失眠多梦，难以入睡，易惊醒，疲劳健忘等衰老症状，各种疾病亦随之而来。从体外补充松果体素，可使体内的松果体素水平维持在适当水平，调节睡眠，情绪，免疫，生殖及生物节律，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

　　国珍双松片能有效调节人体生物钟，全面改善睡眠质量：对失眠，长途飞行时及因夜班工作引起的不适有明显作用。