一日三餐，是一个人每天在不同时间段需要补充能量，而这种补充就是从食物里获取的，所以这种规律的饮食习惯，是人们在长期的生活中所形成的同时也是维持人体生命健康的基本生理需要。所以，不良的饮食习惯比如不吃早餐、或者饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。下面就介绍一下饮食不规律的危害。

　　步骤/方法：

　　1、在日常的生活中饮食不规律，说不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，这样会打乱胃肠消化的生物钟。当你不吃早餐，或饿着肚子的时候，

　　胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，这样就容易得胃病和十二指肠溃疡等疾病。

　　2、由于饮食不规律，或经常不吃早餐、饮食不均衡，就不能给人体提供足够的能量和营养，这样久而久之，就会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。同时，有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

　　3、在三餐准时吃的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，这样可以使人体的排便规律，这样有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

　　注意事项：

　　1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。

　　2、科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

　　3、注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。

　　4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

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