1丶勤泡脚有助瘦身

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既消除疲乏，又利於睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环丶驱除寒冷丶促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

2丶睡前少喝水

晚上9点後，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝过多水的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体时钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒後不会出现浮肿变胖的情况。

3丶拒绝宵夜

晚上吃宵夜後，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，睡前想吃宵夜的时候，试图转移自己的注意力，比如看书丶看电视等，喝一丁点儿的水。拒绝宵夜，身体就能全力消化和转化晚餐，不累积多馀脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

4丶提前一小时关电脑

至少在睡前1小时关掉电脑，这样可以让你不会对着电脑一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来，而且早点关掉电脑可以减少辐射伤害，让身体的机能正常运转，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥。