对于想要控制体重的朋友来说，控制体重并不简单，不仅需高强度运动，还要跟最爱的零食说再见。

　　而要健康减肥，以下这些基本点绝对不要忽略：

　　运动要有多样性

　　每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　　保持训练间隔

　　人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　坚持健康合理膳食

　　多吃素食，少吃肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

　　运动前热身是关键

　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，因为肌肉是人体的发热器，用10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

　　选择增加饱腹感的低卡食物

　　高能量密度的饮食，通常也就是高油脂、高糖分的饮食，此类食物或饮品虽然能量含量高，但不见得能提供充分的营养素，这与我们所建议的高蔬果低脂肪饮食恰恰相反。另外，若比较同等能量的两种不同能量密度食物，高能量密度食物的体积比较小，因此，吃了同等能量的食物，低能量密度的食物比较能使人有饱腹感。

　　康宝莱普莱乐奶昔伴侣采用突破性的科研配方，富含共轭亚油酸粉末（CLA）和神奇耐饥粒子（专利结构棕榈油粉末），提供双效体重管理方法，既帮助你减少热量的摄入，又能加快体内脂肪分解。