夜猫子们，是不是经常很晚睡觉，就不刷牙了呢？但是，晚上不刷牙非常有害！所以松鼠博士倡议，无论大家多累，晚上睡觉前一定不要忘记刷牙！

　　睡前不刷牙有什么害处？

　　我认为睡前要刷牙是大家都知道的道理，但我们总不遵守规矩（甚至是我自己）。有时候玩到很晚，或者超负荷的学习，又或者是一天之后你已经精疲力尽，我们很可能会因此而忘记刷牙。你可能感到内疚，又或者是曾经在生活中因为睡前吃了东西却没有刷牙而感到愧疚。但无论什么借口，不清洁牙齿就睡觉都会危害我们的牙齿健康。

　　我们的口腔并不是无菌的环境，有细菌并不是不好。刷牙的目的是在于为我们的牙齿表面更新细菌，防止牙菌斑发展，并将氟化物加强到牙齿表面。刷完牙，也只能是把牙齿表面的细菌数量大大减少而不是完全去除。刷完牙以后，牙齿上残余的细菌和口腔里的细菌又会生长到牙齿表面。如果你晚上睡觉前没有刷牙，那么细菌会以成熟完整的形态过夜，产酸菌大量繁殖，大大危害我们的牙齿。

　　如果在吃了宵夜之后不刷牙，就将会给细菌的发展提供一片乐土。一旦有可以分解的食物，菌落就会大量繁殖。一些特定饮食（特别是糖类）会大大加剧细菌的增殖。在刷牙以后吃东西，将给细菌在我们睡觉时的重建创造绝佳条件，产生更多酸性细菌，危害牙齿健康。特别是在睡觉时，唾液分泌较少并且流动性差，细菌产生的有害物质无法被及时带走，会大大危害健康。

　　晚上还是我们的牙齿在经过一天的磨损后，休息和恢复的关键时间。如果有食物残留，就会打破这个循环。另外，如果在睡觉前不刷牙，也就没有氟化物帮助我们牙齿的恢复。

　　所以，最低要求是晚上睡觉前要刷牙。不刷牙会破坏口腔的自然修复机制，导致不健康发展。但这不是说早晨起床，特别是早餐前刷牙不重要。早餐前刷牙同样重要，甚至更加重要。

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