:眼睛疲劳如何缓解

　　导读：眼睛疲劳有什么方法，很多人都在关注推拿按摩缓解疲劳的问题。对于喜欢研究日常保健的人来说，肯定知道眼睛疲劳有什么方法，按摩也是一种保健治病的方法，来看看按摩是怎么消除眼睛疲劳的吧。

　　一、按摩缓解眼部疲劳

　　1、按太阳穴，消除眼袋

　　眼袋是很影响美丽的东西，同时也预示着你眼睛周围的肌肤松弛了，肌肤的代谢出现问题。此时，刺激太阳穴，可以促进肌肤新陈代谢。

　　应对策略：双目轻闭，双手大拇指按太阳穴，反复10次，每次停留3~5秒钟。在耳廓前面，前额两侧，外眼角线延长线的上方就可以找到此穴位。

　　2、按鱼腰穴，消除眼部水肿

　　晚上喝水过多或或是肾脏出现问题时候，眼睛会出现浮肿的情况，这时候需要激活鱼腰穴，加速眼部排毒排水能力，让眼部肌肤尽快消除水肿。

　　应对策略：鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置，所以用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。

　　3、按承泣穴，消除黑眼圈

　　电脑、光线的刺激，加上经常熬夜，导致眼周肌肤的黑色素沉淀严重。中医提醒按摩承泣穴可以活血化淤，促进黑色素分子之间的相互撞击，并迅速代谢出体外。

　　应对策略：食指用按揉的方式按摩下眼睑，因为在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘之间是承泣穴的位置，按摩此处30次。

　　4、按瞳子，驱除眼尾纹

　　干燥的季节，眼周肌肤缺少水营养的滋润，再加上眼周长期处在疲劳状态，让眼尾细纹不断出现。此时，需要点按瞳子穴增强眼周肌肤的锁水能力，尽早抚平眼尾小细纹。

　　应对策略：瞳子 穴在眼角外侧约一指腹的凹陷处，用食指在眼尾处以轻揉提拉的方式按摩15次，就可以有效预防细纹生成。

　　5、按睛明穴，消除眼疲劳

　　如果你总是感觉眼部干涩、有异物，眼球出现肿胀感，视力也会逐年降低，按摩晴明穴可以帮助你。

　　应对策略：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。

　　二、眼睛疲劳预防为主

　　1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。

　　2、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

　　3、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。

　　4、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

　　5、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　6、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

　　7、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

　　8、全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。

　　三、喝花茶缓解眼睛疲劳

　　1、生地栀子花茶

　　生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

　　功效：有利于预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，还可以避免耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。

　　2、枸杞子密蒙花茶

　　枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

　　功效：有利于预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如干眼症、视力下降、白内障等症状。

　　3、酸枣仁白菊花茶

　　酸枣仁10克，白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

　　功效：有助于预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、窦性心律不齐、白细胞减少、心动过缓、心搏血量减少、免疫功能下降等。除此以外，对减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率有帮助。

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