导读：失眠吃什么食物好呢?随着压力的不断加大，越来越多的人出现了失眠的症状，那么得了失眠吃什么食物好呢?下面为您介绍。

　　1、核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　2、葵花子

　　含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　3、香蕉

　　含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

　　4、苹果

　　苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　5、红枣

　　性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　6、龙眼

　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　想要跟失眠说再见，那么久需要了解失眠吃什么好，在这些健康食物的帮助下才可以达到好的效果，不过在生活中也要做好日常保健。

　　调理失眠的饮食都有哪些

　　说起失眠，想必大家都不会觉得陌生，因为失眠给我们的生活确实造成了很严重的影响，因此近年来也有越来越多的人关注起失眠的预防来了，为了让大家对于此病有一个全面的认识，我们就来看看调理失眠的饮食都有哪些?

　　一、蜂蜜 在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　二、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　三、菊花茶 菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。

　　四、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

　　失眠饮食调 2药膳助好眠

　　俗语说：“前30年睡不醒，后30年睡不着”，许多老人常面临失眠困扰。中医师指出，造成银发族失眠的根本原因是“阴虚”，尤其是“阴虚阳亢”会加重阴虚症状，导致失眠越来越严重，建议可多吃些养阴食物，如菌类、鱼类等，或是饮用百合莲子汤帮助睡眠。

　　白天补错眠晚上易失眠 先改变生活习惯

　　基本上，失眠在中医又称为不寐、不得眠、不得卧、目不暝。不寐的中医辩证“轻重不一”，轻者有入睡困难、眠浅易醒、醒后难入眠、眠续断，严重者会整夜无法入眠。

　　面对银发族失眠困扰，建议先从改变生活习惯做起，像是晚餐不吃刺激性食物，白天补眠不超过30分钟，睡前8小时不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分钟，就能有助于恢复正常的睡眠品质。

　　阴虚阳亢易失眠 顽固型失眠需长期调理

　　一般失眠多为“阴虚阳亢”问题所导致，易见于神劳、癫狂病、忧郁等脑疾病;治疗当以滋心阴、养心神为主。治疗宜滋肾水、降心火、疏通心肾，用药上可应用半夏、夏枯草配合使用。

　　临床上常见失眠患者求诊，多已长期服用西药仍然难以入眠，这种顽固型失眠多半兼具“痰热”问题，往往可见伴随口苦口干、排便干结等现象，必须从袪痰清热方向着手调理。

　　睡好觉 3妙方

　　1.睡眠规律：养成每天按时睡觉、起床的习惯，即使睡不着，也上床静躺。白天除午睡外，不在其他时段睡觉。

　　2.睡“子午觉”：每天中午和午夜的2个小时，最好处于睡眠状态。

　　3.睡前泡脚：睡前用热水泡泡脚。

　　助好眠 2药膳

　　1.百合莲子汤

　　百合3钱、莲子2钱、白木耳1.5钱，加适量水炖煮，加少许冰糖，其中百合可选用干燥的药用百合，或新鲜百合均可，可润肺安神并滋润肌肤，对慢性咳嗽、情志疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。

　　2.甘麦红枣花茶

　　准备红枣4粒、甘草1.5钱、浮小麦3钱、玫瑰花1.5钱、丹参1.5钱丶百合3钱等中药材，然后把这些中药材洗净后放到杯中，接着用500毫升温热水浸泡后饮用。这种药膳茶饮方有助于安定神志、纾解郁闷、稳定个人情绪，帮助睡眠。

       了解更多关于wv梦幻之旅的资讯请点击【】