对于想要控制体重的朋友来说，控制体重并不简单，不仅需高强度运动，还要跟最爱的零食说再见。

　　而要健康减肥，以下这些基本点绝对不要忽略：

　　1、运动要有多样性

　　每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　　2、保持训练间隔

　　人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　3、坚持健康合理膳食

　　多吃素食，少吃肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

　　4、运动前热身是关键

　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，因为肌肉是人体的发热器，用10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

　　5、选择增加饱腹感的低卡食物

　　高能量密度的饮食，通常也就是高油脂、高糖分的饮食，此类食物或饮品虽然能量含量高，但不见得能提供充分的营养素，这与我们所建议的高蔬果低脂肪饮食恰恰相反。另外，若比较同等能量的两种不同能量密度食物，高能量密度食物的体积比较小，因此，吃了同等能量的食物，低能量密度的食物比较能使人有饱腹感。

　　人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西，而奶昔能让您既享受美味又获得饱足感，并补齐人体所需的营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再下令你吃太多的东西啦。

　　康宝莱蛋白混合饮料是以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，具有控制体重和营养保健作用。

　　康宝莱蛋白混合饮料易于调制，方便食用，并且含有酪蛋白酸钙，对乳糖不耐受症患者同样适用。配合其他营养保健产品一起使用，可达到更好的瘦身、纤体效果。它所含的独特大豆蛋白成分和谷类纤维，会让您产生饱腹感，达到减重的效果。作为均衡营养的代餐，还提供其它人体所需的营养成分。

　　当下，康宝莱提倡的不仅是使用健康优质的减重产品，更是要推广一种健康的生活方式，将运动和健康的理念推广到更多人的生活中去。“要让控制体重不再是困难和枯燥的事情”，康宝莱用简单、神奇和有趣阐述着这样的观念。

　　拥有健康的身体，做优秀的自己。因为无论年龄大小，漂亮都是必须的。健康生活从一杯奶昔开始，你是否也来亲身体验一下它的魔力呢？