失眠是件很“残忍”的事情，尤其对于疲惫性失眠的人来说，明明很困很累却难逃失眠的魔咒。他们总是忙于奔波，承受着巨大的压力，同时又饱受失眠之苦。失眠，早起，他们就像一只旋转的陀螺，不受自己控制。

　　疲惫性失眠是什么？

　　疲惫性失眠是指因身体过度疲劳导致的失眠，这类失眠主要出现在脑力劳动者的身上。很多白领奔波了一天，精疲力竭，可是越困却越睡不着。这是由于生活节奏快，工作压力大，越来越多的都市白领遭遇失眠“魔咒”。

　　引起疲惫性失眠的原因有哪些？

　　营养过量或不足

　　理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。

　　都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

　　一个健康的成年人每天需要约1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意，脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维；但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉。

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