疲劳是由于大量消耗身体中的营养物质没有及时补充，导致身体中的代谢减缓所引起的生理反应。正常的疲劳可以通过适当的休息得到恢复，有些长时间休息都不能缓解的现象就是疲劳疾病，而且它还容易使其他的器官不能正常工作。

　　吃什么样的食物才能解决疲劳问题呢？

　　1、适当补充糖分和碳水化合物

　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

　　最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

　　2、别忘了维生素C

　　维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。

　　猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。

　　3、铁的吸收不容忽视

　　许多女性都不喜欢吃红肉（牛肉、羊肉等），然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。

　　铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。

　　4、牛奶很重要

　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。

　　疲劳的最终原因是因为免疫力下降，那么，如何提高免疫力呢？

　　权健圣安明胶囊以灵芝、西洋参补气养阴、扶正固本，沙棘益肺健脾，女贞子补益肝肾，全方配伍，加之现代的特殊配制工艺，以达益气健脾、滋补肝肾、扶正固本，使气血充盈同时先后天之本不败，从而调节机本免疫功能，达到增强免疫力的保健功能。