炎热的天气夜寝难眠！开空调勉强入睡、电风扇整晚转不停息……但即使我们绞尽脑汁思索可以快点入睡的方法，实际上却到处都是导致失眠的行为。一起和佳佳来看看吧！

　　导致失眠的原因有哪些？

　　1、不吃早餐

　　在没吃早餐的早上身体要吸收蛋白质，晚上消化吸收运动会诱导困意，这是生物钟在调整。因此，喝豆浆酸奶可以有助睡眠。

　　2、晚上人体体温下降进入睡眠

　　因此，在体温开始下降的21点以后别进行剧烈运动。身体处于兴奋状态进而体温上升，必然是睡不着的。在体温偏高的18~20时去慢跑倒是个不错的选择。

　　3、睡前玩儿手机

　　手机的强光会刺激大脑，使其保持清醒状态。特别是在社交网络上写啊、读啊、找文章一类的能动性行为更会让大脑兴奋。因此睡前一小时别玩儿手机。

　　4、众所周知晚饭后喝咖啡

　　其中的咖啡因会影响失眠。如果是对咖啡因敏感的体质，从下午开始就拒绝喝咖啡吧。如果实在想喝就去喝不含咖啡因的蒲公英咖啡吧。

　　那么如何提高我们的睡眠质量呢？

　　国珍双松片的功效：双松片可调节人体生物钟，全面改善睡眠质量，对失眠、长途飞行时差及因夜班工作引起的不适有缓解。

　　国珍双松片的成分：双松片中很重要的一种原材料就是褪黑素，是人体大脑中松果体分泌的一种活性物质，随着年龄增长其分泌能力逐渐下降，而松果体素分泌量的减少正是导致人体衰老、免疫力下降、失眠症等疾患的重要原因。松果体素能有效调节内分泌系统，维持人体内环境的平衡稳定，适量补充外源性褪黑素，能够弥补人体自身分泌量不足所造成的缺陷，起到改善睡眠质量的作用。