身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。适合中老年人健身锻炼的项目很多，各人应根据年龄、性别、体质状况、原有基础、兴趣爱好、设备条件和周围环境等因素，慎重思考和选择适宜本人锻炼的项目。一般来说，应选择全身各关节和便于掌握和能够坚持的锻炼项目。

　　长期以来，许多中老年人以为一大早起来锻炼最好，其实是不科学的。因为在太阳未出来之前，植物吸进氧气，呼出二氧化碳，空气一点也不新鲜，反倒污浊。此外，秋、冬、春三季，早晨6点左右空气污染最不易扩散，是污染的高峰期。

　　那么，什么时间锻炼最好呢？

　　有人认为是每日下午后半段和接近黄昏的时间最好。据英国生理学家汤姆雷利测定，每日下午4时至晚9时，身体对外界环境相适应的“应激反应”能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。

　　当然选择最佳时间还需要注意最佳的条件与环境才能收到最佳的效果。如饥饿时不宜做剧烈的活动；饭后也不宜做剧烈运动；睡前也不宜做剧烈运动。在一天中不一定需要连续进行健身，间断的健身有益，每周最好锻炼3次，每次30多分钟，隔日进行更好。

　　如何锻炼最好呢？

　　隆力奇精致生活太极掌是由精致生活太极掌、精致生活太极通脉健身袋这两款产品组成，这两款是经过八年艰苦攻关而研制成功的健身产品。其圆珠状颗粒配方主要采用中药成分，精致生活太极掌的组成原料相对精致生活太极通脉健身袋的组成原料纯度较高些。这两款健身器材经几十道复杂工艺精炼而成，其功能独特，用于拍打锻炼，不但具有拍打冲击作用，而且也能达到强身健体、增强体质的目的。