健康的身体是每个人希望的，但是越来越多的疾病出现在我们生活中，所以预防疾病，保护健康十分重要。腰部疼痛女性比男性出现多很多，那么，女性腰部护理的几大法则大家知道吗？

　　1、调补肾阴

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

　　2、四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、床垫厚度适中

　　这是女性腰部护理的几大法则之一，腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

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　　1、舒缓身心压力，恢复自然平衡。

　　2、减缓肌肉酸痛、疲劳、紧张等不适。

　　3、防止腰部继发性损伤，长期使用具有辅助减肥作用。

　　4、适宜人群：腰部疾病人群、腰部轻度损伤者、需长期护理、康复人群。