因过分油腻的饮食、熬夜等不规律的作息，无形中为健康带来了隐患，加上回来上班忙碌的一周，肠胃问题成了很多人的最大困扰，在日常生活中我们如何养护自己的肠胃健康呢？

　　1、饮食要清淡来养护肠胃

　　一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，饮食调理3-7天左右一般可得到恢复，而胃肠功能较弱的人可能就要久些。首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息。青菜白粥是最妥当的选择。要想使自己的肠胃得到休息，首先要从改变饮食习惯开始。同时早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。

　　需要指出的是，饮食清淡并不等同于素食，完全素食会导致蛋白质和脂肪欠缺，容易影响身体健康，引发各种疾病。所谓饮食清淡，就是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。许多人习惯冷天进补，但此时最好暂停。

　　2、多吃蔬菜水果平衡消化

　　除了清淡饮食外，节后多吃一些水果和蔬菜也对肠胃的清洗是非常有用的。营养专家认为，蔬菜是人们日常膳食中经常食用的一大类食物，是人体膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质的重要来源。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但因为具有加速胆固醇降解为胆酸的作用，阻碍胆固醇的吸收，降低血脂水平，也就可以降低心血管疾病的危险性。另外由于膳食纤维不能消化吸收，可增加肠蠕动防止便秘，缩短有害物质在肠内停留时间。

　　蔬菜、水果等食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，建议每天选择5种以上的蔬菜，深色蔬菜更佳，水果也要多样化。当然，多吃些豆制品来补充植物蛋白，对营养的平衡也是有好处的。

　　养护肠胃——三生御坊堂畅清舒植物饮品

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