健康的肌肤每28天就会完成其更新周期。要使容颜保持健康动人、容光焕发的美态，皮肤需要哪些营养呢？

　　1、蛋白质

　　蛋白面是构成机体组织不可缺少的物质，它构成各种核酸、抗体和某些激素，能促进机体生长发育，供给能量补充代谢的消耗，维持毛细血管正常渗透压，若蛋白质缺乏，则影响生长发育，皮肤苍白、干燥、老化、无光澤，还可出现营养不良性水肿。

　　2、糖类

　　淀粉和糖属糖类，又叫碳水化合物，正常人皮肤中含糖量为50%~70%，其作用就是供应足够的能量，碳水化合物供给机体热能，帮助脂肪在体内燃烧，帮助蛋白质在体内的合成，缺乏时则生长发育迟缓、易疲倦、面色无光。

　　3、脂类

　　脂类由脂肪，类脂及其衍生物留醇类组成，脂肪可供给机体热能和必要的脂肪酸，帮助脂洛性维生素的吸收，使皮肤富有弹性，缺乏时则易患脂溶性维生素缺乏症，导致皮肤失去弹性。

　　4、维生素

　　维生素C：是构成细胞间质的必要成分，在体内代谢中发挥递氢、解毒、催化等作用，维生素C缺乏可引起皮肤千燥、粗糙、皮下出血，牙龈出血及痤疮等。

　　维生素D：具有调节钙、鱗代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织中的沉钙、成骨有直接促进作用。

　　维生素E：具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衮老的作用，维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

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