肠道是人体最大的免疫器官，也被成为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。然而，在日常生活中，肠道健康总是被人们忽视，并且现在人们的生活压力偏大，饮食不规律、缺乏运动等现象严重，更使得肠道疾病高发，肠道健康问题普遍存在。那我们该如何保护好我们的肠道健康呢？

　　六大症状表现，告诉你肠道出问题了

　　1.口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；

　　2.肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现；

　　3.腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

　　4.便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

　　5.排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

　　6.放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

　　肠道不好，专家为你支招

　　1、饮食方面：多吃蔬菜、水果、粗粮；多喝水；少吃高脂、高热量、辛辣的食物；避免食物过于精细。需要注意的是，光吃素食也容易发生便秘，因为仅仅有粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，保持饮食均衡。

　　2、培养良好的排便习惯：不管有无便意，每天定时（比如早上）上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。

　　3、加强运动和身体锻炼：经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以是胃肠活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。

　　4、注意精神和压力调节：精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。

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