人每天应当饮水1200毫升，约6杯。通常我们所说的1杯水，大约是200毫升，这样算来大约6杯水。在高温、强体力劳动、大运动量等情况下，需适当增加。"专家介绍说，之所以建议1200毫升，是因为人体摄入的水分主要有三个来源：喝水占50%，三餐中由食物摄取的水占40%，体内代谢产生的水占10%。一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右。以一个普通成年人为例，如果他的三餐正常，从事的是轻体力活动，每天大概能从食物中能获得1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升，那么，在气候温和的条件下，只要每天喝水达到1200毫升，就能保证体内水的平衡。

　　水量因人而异每个人从食物中摄取其他水分的量不同，比如爱不爱喝汤、吃水果、运动及出汗量的多少不等，根据实际情况灵活运用。有些人平时喝的水比较多，可能需要喝10杯才解渴，那就没必要限制到8杯，有些人平时喝水就少，那保证6杯的基本饮水量就足够了。很多人都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实不然，因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁、水果、蔬菜里都含有水分，连米饭和面包等食物里都有一定量的水分，只要总量够了就行。排毒，本来就是肾脏的功能，跟喝水多少没关系；虽然缺水会使皮肤硬度降低，但没有临床实验证明多饮水能改善皮肤状况；无证据显示饮水对保持体重具有作用；更没有迹象表明它能防治头疼。

　　健康饮水的关键——罗麦π水杯

　　罗麦π水杯杯体选用进口304不锈钢板材，运用先进的工艺技术和最先进HX-80无尾真空设备精工制作而成。双层保温设计，真空保温性能好，断热功能可以保持八年以上。具有安全、抗腐蚀、密封性强、使用寿命长、容量大等特性。特别是内置含3种活粒子派（π）石的“π水宝”，可以将大分子团、正电位、弱酸性的普通水转化为小分子团、弱碱性、负电位、并含有负离子及56种矿物质和微量元素的派水。