肠胃道是人体最大的消化系统，也兼具免疫系统的功能，想要不老、不病，搞定肠胃道就对了，在日常生活中我们要如何来养护自己的肠胃呢？

　　好肠识1：多摄取水分

　　增加膳食纤维摄取对于缓解便秘有相当好的效果，但如果没有摄取足够的水分反而会让膳食纤维在肠胃中吸收仅有的水分，反而让粪便更干硬，导致便秘 恶化，喝水可以帮助肠蠕动，并让粪便柔软容易排出。如果不是那么爱喝水，偶尔也可以用梅子汁、玫瑰花茶、菊花茶等同样具有刺激肠蠕动效果的饮品来代替白开水。

　　好肠识2：水溶性纤维更要吃

　　说到预防便秘，很多人会直接想要多吃些粗纤维的食物来刺激肠蠕动，但也别漏了水溶性纤维的摄取，水溶性纤维可以溶解于水，能在肠道吸收大量水 分，使粪便保持柔软状态，同时还能有效使肠道中细菌活性化；此外，水溶性纤维还能帮助吸附胆固醇与中性脂肪，并将过剩营养与毒素排出体外。包括海带、紫 菜、香菇、磨菇、蒟蒻、苹果、香蕉…水溶性纤维都很丰富。

　　好肠识3：少精致爱粗食

　　现代人常吃精致食物，会让膳食纤维摄取不足，肠胃蠕动变得吃力，就容易造成便秘，也让罹患大肠癌的机率上升，因为膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，减少粪便停留的时间，肠壁与粪便中有害物质接触时间就会缩短。建议可将高纤的糙米、黄豆、燕麦煮熟软化后，加入白米一起煮，或选择全麦面包、馒头作为主食。

　　肠道养护——三生御坊堂畅清舒植物饮品

　　三生御坊堂畅清舒植物饮品配方所采用的全部原料均为国家卫生部公布的药食两用的天然中药材，采用高科技提取原材料有效成份，经过科学配比精制而成。不但服用安全，无副作用，而且功效也比直接食用这些食品更加快速和显著。口服液剂型，服用方便，且易吸收，能更有效地发挥其润肠清毒、养护肠胃的作用。