人们越来越多的关注健康和养生了，除了一些保健品外，生活中有哪些常见的养生食品呢，我们一起去看看吧！

　　1、大蒜：保证你的心脏健康

　　保护作用主要是来自于大蒜的高植物化学成分。动物试验也涉及到类似的研究，经常摄入大蒜会在血液里产生更多保护心脏的抗氧化物质。

　　2、鳄梨：保证你的大脑健康

　　你知道的鳄梨肯定是一种超级食物——那是因为它拥有十分神奇的功效。当鳄梨达到你的大脑时，这种绿色水果就会与大脑完美结合。鳄梨含有大量的叶酸（叶酸不足时，会导致抑郁症）、ω-3脂肪酸（不足时，会引起大脑的萎缩）和有益于提升智商的维生素E。

　　3、西兰花和花椰菜：有效抗癌

　　十字花科的蔬菜含有丰富的萝卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能够有效降低癌症的风险，这些分子在进入肠胃转化之前，就会依附在癌细胞上。十字花科的植物还含有丰富的维生素K和维生素C，还有帮助排泄消化物的纤维成分。

　　4、绿叶蔬菜：保证强大的免疫系统

　　绿叶蔬菜里的维生素主要在消化道里工作，防止各种病原体（像感冒病毒）进入身体，他们也把好的和坏的肠道细菌数量维持在平衡状态，同时，控制食物过敏和炎症疾病的发生。

　　5、蓝莓：永葆健康

　　蓝莓富含抗氧化物，这些抗氧化物能保护细胞里的DNA免受引起细胞病变的自由基的攻击。如果可以的话，经常逛逛农贸市场，野生蓝莓比人工种植的含有更多的抗氧化物，能在农贸市场买到野生蓝莓，就别犹豫啦！

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