出现口腔疾病，大部分是由于饮食不卫生、不健康所致。比如，不少人喜欢吃油炸、酸辣食物，这都会损害口腔健康。如果刷牙的方式不正确，同样也会引起口腔问题。刷牙方法不正确造成的牙齿过敏占大多数。日常生活中，人们该如何保护自己的口腔？车道闯介绍了几种简便易行、效果较好的保健方法：

　　运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动，等到唾液增多时鼓漱10多次，分一口或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　用食指作牙龈按摩：漱口后，将干净的食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助于组织代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

　　鼓漱方法：咬牙，用两腮和舌做动作，反复多次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久了自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

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