抱着必死的决心减肥，然后失败复胖，总是瘦了又胖胖了又瘦?到底是什么导致你减肥反弹，一直瘦不下来呢?大家都有这样的经验，这时都会烦恼“为什么减肥不成功”吧!下面给你分析减肥失败的7个原因，让我们对症下药打败减肥反弹根源，奔向减肥的成功之路吧!

　　1、吃的量太少

　　为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。

　　这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。

　　起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

　　2、运动后吃东西

　　运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。

　　3、总是喝零热量的饮料

　　摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。

　　健康推荐——天狮纤诺强化型固体饮料

　　对于很多渴望减肥的人，最大的困扰就是营养的缺失，天狮纤诺强化型固体饮料“未雨绸缪”，添加有维生素A、C、E，矿物质钙、铁、锌。众所周知，维生素A有助于维持皮肤和粘膜健康；维生素C能够促进胶原蛋白合成，有助于维持骨骼、牙龈的健康；维生素E能改善脂质代谢，有抗氧化作用；铁是血红细胞形成的必需元素，它参与细胞色素合成，调节组织呼吸和能量代谢，帮助皮肤恢复血色；锌则是增强人体免疫力的好帮手。