人吃五谷杂粮，难免会遭遇肠胃不适。从运动生理学的角度看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。美国“十大排行榜网站”就为我们提供了一些“对症下药”的简单小运动，一起来学学看！

　　便秘了，你要快步走。

　　便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑都可以。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

　　腹泻做盆底肌锻炼。

　　这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可以增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”即可。

　　胃口差，记得深呼吸。

　　身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

　　东方红1号牌宇航口服液——肠胃不适的克星

　　东方红1号牌宇航口服液是以纯净水、酿酒酵母、麦芽汁、碳酸钙、硫酸锌、黄芪、牛磺酸、低聚木糖、香薷、木糖醇、柠檬酸为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能，经动物功能和人体试食试验证明，具有调节肠道菌群的保健功能。