15岁—25岁：以足够的蛋白质防止肌肤干燥

肌肤状况：这一时期的女性朋友往往都处在读书、考试、职业、恋爱但又偏偏是月经来潮，卵巢发育，激素大量产生的时期，皮脂分泌物也会增加。这时若想将肌肤保养的红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜。豆芽。瘦肉及各种豆类食品，同时要注意饮食清淡，多喝水。此时可以选择一些保水的护肤品，做简单护肤就行了

25岁—30岁：饮食清淡可帮助减少皱纹

这个时期的女性朋友皮下油脂腺分泌减少，加上工作压力大，家庭事务操劳，皮肤的光泽感会减弱，额部和眼角会逐渐出现皱纹。这时除了坚持饮食清淡多饮水之外，还要特别注意多吃含维c和维b的食物，如芥菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，豌豆，木耳还有牛奶等。

30岁—40岁：用白开水和瓜果肉食充盈肌肤

这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期仍然要多喝水，最好是在早上起床后，喝200—300毫升的凉开水。多吃富含维生素的新鲜蔬果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄，肉皮，瘦肉，鱼等等，以促进肌肤吸收水分和储存水分，可以让肌肤显得丰满滋润。

40岁—50岁：多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥

这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能衰退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或抑郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气，养血，延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素c/e的卷心菜、花菜、花生油等。