美好生活是什么？美景？美食？确实，没有什么比美食更吸引人的了！看看我们喜欢的美食：川湘菜、火锅、披萨、汉堡、甜点、小吃、饮料等等。可是美食吃的多，美好的身材却不见了！在享受这些美食的同时，你注意到它们里面的油脂了吗？近年来随着经济发展，饮食结构的变化，全世界肥胖人群的比例逐年上升，我国的肥胖患者亦呈迅速增加趋势。据统计，肥胖人群的糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病的得病率和因心脏问题猝死的几率要远高于正常人群！非常危害我们的健康。随便抓住一个人问问，你关心自己的健康吗？99%的人一定说：当然关心！健康最重要！那么今天我们就来谈谈如何赶走你身体不需要的油，找回自己的小蛮腰！

　　首先我们要知道每日需要多少油，世界相关健康组织和中国营养学会建议大家每天摄入25g的油脂，差不多就是我们家中调羹的两平勺左右，可是大家衡量一下就知道，我们超过的不只是一点点。很多时候大家无法控制食物中的油脂，那我们就稍稍改变一些生活方式，让美食与美好身材时刻同在！

　　在家烹饪时

　　最美好不过的是忙碌以后做一顿自己和家人喜欢的大餐来享用，建议大家要注意烹饪的方法，除了要选择优良健康的锅具以外，还要有合理的烹饪方式：拌、蒸、炒不但保持原有食物的营养素和口味，他们的用油量也远远小于红烧、糖醋、油炸等等烹饪方式，不适应口味的时候可以干煎、水煮后淋油等调节口感，适应了以后可以发现原来自己控油非常轻松，稍清淡的饮食很清爽。

　　外出聚会时

　　外出社交一个最重要的活动就是就餐，我们都知道外出就餐，气氛热烈，食物丰富，更可怕的是，所有的人都在不停地吃！非常容易失控多吃！难道就没有办法控制油脂了吗？当然不是，我们可以选择合适的餐厅，明确自己选择的口味和菜式。粤菜、沪菜、江浙菜都是不错的选择!进餐时间也可以调整安排在午餐、或餐前稍吃点东西、合理适量选择饮料和酒水，还有我们可以建议餐厅少油少糖等等。一般你提出要求，餐厅都会尽量满足。当你看着沾满油的食物时，也可以用米饭或带些专用的吸油纸吸去一些油再吃。

　　还有一个好办法：出去聚餐很多时候是沟通感情的，多准备些有意思的话题。因为沟通感情才是聚餐的重要目的，不吃东西的时候，多多聊天！没有人会在意你吃得比平常少一些。说不定，几次聚餐之后，你成为了大家眼中的交际高手，体会到真正聚餐的乐趣！

　　出差旅行时

　　生活中怎么能没有旅行？工作中怎么能没有出差？有些人抱怨就是这些异地的美食破坏了我的身材！没关系，我们也可以尽量避免，比如飞机餐多是些热量很高的快餐，我们可以带些健康食物上去食用，也可以提前预定飞机上低胆固醇、蔬菜为主的食物。

　　异国的美食建议大家合理的选择

　　印度菜——可以点一些如烤鸡柳、香烤春鸡、烤肉串。印度特色烤类，不加酱料，避免点含有奶油酱料的菜，因为问题并不在于肉，而是在于那些酱料，还可以吃一些用番茄酱做的或者有蔬菜、配菜的食物等。

　　泰国菜——一般是由蒸的米、鱼和蔬菜组成的，通常是非常健康的。

　　意大利菜——意大利面是一种健康的碳水化合物，比起搭配奶油或奶酪，搭配番茄或菜汁酱会是个更好的选择。如果搭配上一些色拉，那就更棒了。

　　日本菜——整体油脂热量非常低，是很不错的选择。

　　可见，合理明确的选择就是控油的根本，稍加留意的小习惯就会深远地影响你！

　　无聊嘴馋时

　　没有哪个女孩子不喜欢零食，现在越来越多的男士也开始喜欢，无聊嘴谗挡不住诱惑？那么尝试下这些：

　　海苔——份量轻，一包吃很久！又补了维生素和微量元素，实在很好。

　　圣女果——其实就是小番茄，营养丰富，味道也好，想吃多少就吃多少。

　　玉米——低脂高纤，饱腹感好，又是粗粮，味道也好。

　　鱿鱼丝——耐嚼，味道鲜美。这些比起巧克力、薯片、饼干、甜品、坚果等油脂低得多！所以建议大家多多选择！

　　当然前面谈了那么多，我们还应该在生活中选择优质的保健食品服用，如沛缇深海鱼软胶囊可以有效帮助降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病，对于三高人群（血脂偏高、血压偏高、血糖偏高）、想要预防心脑血管疾病或已发生心脑血管疾病的人群、肥胖者、脂肪肝者都很有改善！同时能帮助我们改善视力下降、记忆力减退、风湿性关节炎、痛风、血液循环不良、颈项酸痛等等。让我们身体控油的同时，清除体内多余油脂。让我们适量享受美食，合理控制摄油，服用优质保健食品，健康生活从现在开始！