一场秋雨一场寒，现在的天气越来越冷，无疑是对人体的一种刺激，加上一些胰岛素抵抗的因素增加，所以很容易使血糖升高。

　  此外，另一个影响血糖的因素就是饮食。天气凉快了，人们胃口也好了，大家一定要严格控制进食的总量和种类，以防血糖升高。

   在血糖控制良好的基础上，可以适当吃些水果来解馋，但应尽量选含糖少的品种。现在的苹果、梨都是“大个子”，糖尿病病人更应该少吃些，比如先吃1/3，不要一下子都吃了。所有这些水果都要计算入每天的能量摄入中。吃了水果，就要少吃别的。

　  水果最好在两餐间，作为加餐来吃，不要在饱食的情况下，再吃大量水果。

   在蔬菜中，适宜选菜花、芹菜等含纤维多、含糖份少的。豆角、蒜薹含糖多，要少吃。

   秋天，金灿灿的玉米对很多人来说非常有吸引力。玉米带皮吃摄入的淀粉比米面少些，可以吃一些。很多人喜欢吃红薯粥，但红薯粥、八宝粥还是应该少喝。 因为人体对粥吸收得很快，血糖升高快，容易引起高血糖。如果要喝粥，就要把粥熬得稀一些，而且一定要控制好总的热量摄入。

   除了这些之外大家可是选择一些有降血糖功效的保健品，如保罗牌西洋参灵芝胶囊以灵芝、西洋参、蜂胶粉、铬酵母为主要原料，根据传统中医药养生保健理论，采用科学合理的生产工艺加工而成的保健品。古代医学家都认为灵芝能治疗多种疾病，是滋补强壮，扶正固本的珍贵药物。而且对虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良，恶性肿瘤等症状有良好功效，此外，还有辅助降血糖、护肝、提高免疫功能，抗菌等作用。 并且该产品为五加科植物西洋参的干燥根，具有滋阴益气、润肺降火、清热除烦、生津止渴的功能。其功效除降血糖外，还可提高免疫力、促进血液活力，保护心血管系统、增强中枢神经系统。 单凭这两点就可看出保罗牌西洋参灵芝胶囊对降低血糖具有很好的功效。

   另外，秋高气爽非常适宜户外运动，运动对我们的身体大有好处，但一定要适量。老年朋友们最好不要不要选好不要不要选择爬山这种运动方式。台阶对老年人的膝盖不利。上下坡也容易对脚部造成挤压。

出游时，还需要注意休息，不能打乱正常饮食和作息规律。也要随身携带些食物和水以防发生低血糖。

身体是革命的本钱，这年头有啥也不要有病，去哪也不要去医院，平常多注意，保持健康好身体。