补水，完胜女人味的法宝

2013-10-24 养生固本健康人生

如果一个女人，她从来不护肤，不爱惜脸蛋，也不知道装扮。我们说：原谅她吧，她只是在来人间的路上，上帝因为太忙，忘记了对她进行性别识别，因为性别的默认模式是男人。

但是，我们不会放弃你的。跟着小固学，我有办法让你女人味十足，即使是在护肤难出彩的深秋。况且立冬很快要来，意味着干燥寒冷的冬天就在眼前了，我们即将要开始一场实战。女人们，全副武装起来吧，小固愿意打头阵。

俗话说：“秋令进补，冬令打虎。”

秋天，万物收成，正是进补的好时节。进补，不仅仅是补充各种营养物质，还需要考虑让这些营养物质得到更好的吸收。因此，此时为身体补充体内营养运输的主要载体——高质量的水分，即“补”水，也很重要。

“补”水？不就是喝水嘛？！

很遗憾告诉你：错了！虽然我们每天都要和“水”打交道，但“补”水并不简单，比如说：如何补，补多少，摄入什么样的水都大有讲究。那么，秋季该如何“补”水才有利于身体的健康？水分和微量元素又该如何摄入？跟着小固学点东西，嘿嘿。

主动补水：不渴也要喝

人们往往习惯口渴之后才喝水，其实这种做法并不科学。当大脑收到口渴的信号时，其实说明机体已经处在微失水的状态了。所以，应该适时主动进行补水。

深秋天气干燥，每日补充的水分应在3000毫升左右，才能满足人体的需要。不同类型的人群对水分的需求不同：老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500~2000毫升为宜；而孕期及哺乳的妇女，身体需要的水分增加，每天补充量应在3000~3500毫升。

补水有度：适时适量

补水的时间也有讲究，饭前饭后不要大量饮水。如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。另外，饭前可适量饮些酸梅汤、西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化、促进食欲，又可以补充维生素Ｃ；饭后饮水同样会给胃增加负担——食物已经占据了胃的大部分空间，此刻还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多，还会增加胃、心脏和肾脏的负担。

推荐：

心维雅滋润系列套装：蕴含植物抗自由基活性成分——五味子脂，提高肌肤自身清除自由基能力，特别添加多种滋润护肤成分，带给肌肤持久的滋润效果，让肌肤时刻滋润饱满，细致动人。特别适合干性、混合偏干性肌肤使用。

心维雅保湿系列套装：蕴含植物抗自由基活性成分——五味子乙素，可帮助提高肌肤自身清除自由基能力，蕴含多种天然保湿护肤因子，带给您肌肤如水、心情如诗般的亲肤体验。特别适合油性、混合偏油性肌肤使用。