很多女生有爱吃零食的习惯，这样下去时很爱发胖的，想要快速减肥，一定要想办法控制食欲。那么，什么方法能够有效的控制食欲呢?下面小编就为你介绍几种控制食欲的好办法，帮你快速减肥瘦身。

1.有备无患

自行先准备好低热量的食物，以降低高热量零食的杀伤力。

2.准备低热量的零食

例如海苔、蒟蒻干、低卡糖果、炭烧黄豆、毛豆、海带等食物都是热量较低的食物，有需要吃零食的场合时，多吃这类热量较低的食物，热量高的食物浅尝就好。

3.先取好要吃的量

即使腰果热量很高，如果能控制在只吃5颗或10颗是不可能让你胖的;即便是低热量的蒟蒻干，但如果毫无节制的吃，也会吃入很多的热量。过年是一个吃零食很容易分心的时候，而这也是很多人在一个年节会动不动体重就增加2~3公斤，或3~5公斤的原因。因此，不管是高热量会低热量食物，最好的方法就事先拿好要吃的量，吃完就不要再拿了。

4.多与不爱吃零食的朋友在一起玩

如果自己是控制力较差的人，尽量少跟爱吃零食的朋友一起去看电影，或去他们家玩，因为该场合势必会充满零食的诱惑，且这些爱吃零食的朋友还会鼓励你多吃。

5.多喝水或吃口香糖

味道重的食物容易让我们过量，而这些年节常见的食物都是口味重，不小心容易吃过头的食物。多喝水或吃口香糖是一个降低食物摄取量的好方法。因为当我们嘴吧残留的食物味道较重的时候，口水一吞就会让你想回味，再多拿一点来吃。如果随手准备好水或无糖饮料，利用它们来增加饱食感、并冲淡嘴巴的味道，则有助于降低食量。而咀嚼口香糖能使口中味道变淡，也是一个好方法。

以上就是小编为你介绍的有效控制食欲的方法，想要快速瘦身，没有必要去节食，只要你掌握到了好的瘦身方法，减肥就变的很简单了。