想必大多数人都会有“节后综合征”，因此，节后保健养生尤为重要。春季气候干燥，是上呼吸道感染、感冒流行的季节，病毒及细菌感染都比较多。儿童及老年人免疫力低，容易感染。尤其是有慢性呼吸道疾病的人，发病症状比较重，甚至有生命危险。

四大注意事项：

1、避免剧烈运动。有研究表明剧烈运动会使免疫力降低，引起呼吸道感染。运动员在经过大型比赛或集训后2周，上呼吸道感染率明显上升。因此，老年人要进行缓和的有氧运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，不能剧烈运动。

2、注意保暖。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

3、忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

4、可以适当应用提高免疫力的中药，如黄芪或玉屏风口服液等。