花钱买保养品是许多女人主要的花费，但是预算不多的消费者，其实也有许多其他方法，同样也可以让皮肤看起来水水嫩嫩。平日多留意天然的自然食品，包括薏仁、芝 麻、杏仁等常见的食物都具有美容效果，便宜、好用是其主要的特色，消费者可以利用这 些食物在家中自己做美白。

利用天然食品调养肤质的角度来改善肌肤，是最近一再被宣传的美白方式，包括薏 仁、芝麻、杏仁等常见的食物，都具有美白修护的功效。薏仁主要的成分为蛋白质、维生 素B1、B2，两项成分具有使肌肤光滑、减少皱纹，消除色素斑点的功效。

一般来说，深绿色极深黄色蔬菜、水果含有丰富的维生素A，必要时可食用鱼肝油以 增加维生素A的摄取。另外，柑橘类水果则是维生素C的良好来源。至於可增加美白效果的 水果，则包括番石榴、奇异果、文旦、木瓜、荔枝、 柑、羊桃、红柿及柠檬。当然，西 瓜皮、小黄瓜因富含维他命C、水分，将其敷在日晒後的皮肤上，具有清凉、美白的功效。

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达 50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除 面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。