有人说，美人是睡出来的，我非常赞同这个观点。中医讲，夜里9:00-11:00是三焦经当今，这时候睡觉的话，三焦经就会顺利排毒，女人的内分泌就不会紊乱。11:00-1:00是胆经当今，凌晨1:00-3:00是肝经当今，这时候人如果处于睡眠状态，肝胆就会顺利排毒。

早晨5:00-7:00是大肠经当今，如果你作息规律，睡眠良好，大肠经就会顺利排毒，让你每天早上肠清气爽。

有些人入睡困难，睡着了又多梦，醒来了又精神疲乏，越睡越累，这可怎么办？中医上讲，这都跟夜晚五脏比较兴奋有关。在中医里，有五脏对应五神之说，五神就是指五种精神活动，五脏中的心、肝、脾、肺、肾分别对应着神、魄、魂、意、志。打个比喻，人的五脏就如同古代宫廷里的皇帝、丞相、将军等不同的官职一样，如果他们吵成了一锅粥，你还能睡得着吗？那怎么能让五神归为呢？古文里讲：神者，伸也。很明显，让身体得到充分的伸展、放松，五神就会各归各位了。

在这里，我推荐一套蝗虫式瑜伽吧。瑜伽虽然不是中国自己的锻炼方式，但是它与中医中的某些观点是对应的。

如何练习瑜伽的蝗虫式呢？很简单，晚上临睡前，换上宽松的衣服，趴在床上。双手放在身体两边，手心向上，下巴贴地。然后根据自己的情况保持5-10次缓慢的呼吸。这时候，你会感觉全身的各个关节在伸展。一组呼吸结束以后，把身体放松下来，休息20分钟，然后充分5-10次呼吸。

这时候，你只要躺在床上，保持均匀的呼吸，有意识地控制自己不再胡思乱想，很快就会进入梦乡。