孕前的营养保健饮食与优生的关系 自婚后，夫妻双方根据年龄和身体状况所选择的生育年龄、季节和易孕期，均为孕前期。在孕前，男女双方应科学调理饮食，为优孕优生创造条件。
孕前饮食原则
（1）保证热量的充分供应 在准备要小孩的前半个月，就应多增加营养。一个轻体力劳动者，应在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加 400～1000千卡热量的摄入，以供性生活的消耗，同时为受孕而积蓄一部分热量。
（2）补充足够的蛋白质 蛋白质是精子、卵子的基本原料。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白80～140克。
（3）摄取适量脂肪 每1克脂肪所产热量是碳水化合物及蛋白质的2倍多。脂肪能促进女性的生长发育和成熟，维持月经和生育能力。
（4）无机盐及微量元素 如果男子缺锌会出现性功能减退、阳痿、早泄，精子数目可下降30％～40％，甚至丧失生育能力；女子会发生阴冷、闭经，不但会影响夫妻性生活，还可能导致女性不育、胎儿发育异常、染色体畸变及胎儿畸形和流产等不良后果，均不利于优生。