多补钙何时服用效果最好？

补钙最佳时间应是两餐之间(饭后30分钟至1小时亦可)、晚上及早晨服用最佳。

餐间补钙，一方面可以减轻钙对胃的刺激，另一方面避免与植物性食物中的植酸和草酸结合，生成不能被人体利用的不溶性钙盐。

睡前补钙效果好，因为人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用有助睡眠。补钙的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。所以，晚上补钙一要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后半小时左右。

因为血钙浓度在早晨也是很低的，所以早晨也非常适合补钙的时间。