“药补不如食补，食补不如睡补”，其实睡眠就是一大补。有“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫”的说法。

睡觉为何如此重要呢？老子讲“一阴一阳位子、谓之道”。通俗说：睡觉是人体养生息，养精蓄锐的过程，是收藏，吸收能力的过程：白天工作，学习则是释放能力的过程。阴阳各半，缺一不可。                                                                                                                                                

最佳睡觉时间应该是亥时初（21-23时）至寅时（3-5时）末。亥时三焦聚旺。三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休息养生息，可使人一生吾大疾。

中午午时（11-13时）也要安排半小时午休（午休被称为美容觉，养颜效果明显）。

百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能做到所以大街上脸色红润的人越来越少了。女性若想长久保持容颜娇好，就应早睡早起。