编者按：关于《健康之路》栏目——2013年1月起，我司冠名央视《健康之路》栏目，该节目探讨大众息息相关的健康话题，每天播出一期，节目播出后，受到广大伙伴的热烈关注。为此，无限极网站将转载部分节目内容，以供广大读者阅读。这一期将为大家介绍如何用最科学简单的方法，美最健康的白。

 滚滚长江东逝水，今天夏天特别晒！自从有人在路上煎熟了荷包蛋和五花肉，你有没有想过今年夏天要如何巩固美白工程？可能过往努力都早已付诸东流。市面上护肤产品的美白功效让女士们又爱又恨，美白效果显著的含铅量超标，那些口口声声说一周见效的产品，你是否能放心使用？收看 2013年7月22日CCTV10科教频道大型健康栏目《健康之路》，跟中国中医科学院广安门医院皮肤科的宋坪主任医师，学习日晒后皮肤变黑的原理。宋医师还会教你，吃什么蔬菜能美白，从DIY美白面膜小秘方，到淡斑祛斑的花草茶，要用最科学简单的方法，美最健康的白！

 春夏秋冬都会晒黑，肤质才是关键！

晒黑与什么因素最密切？现在很多人会认为夏天更容易变黑，其实不然。确实我们在夏天接受紫外线的照射时间会多一些，但引起皮肤变黑的紫外线为A类紫外线，在一年中的基本含量变化并不大。所以到了冬天，如果不注意保护，皮肤也同样会被晒黑。

宋坪医师指出，肤质是最主要的影响因素。按照皮肤对日光紫外线的敏感程度可以分为六类：第一类是白种人，非常容易被晒红但不容易被晒黑，逐层递进到了第六类，就是非常容易被晒黑不容易被晒红的黑种人。黄种人一般处于第三、四、五类，第三类是亚洲人中皮肤特别白皙的，非常容易被晒红。第四类又容易晒红又容易晒黑的中间的层级，第五类是很容易被晒黑的亚洲人。

 年龄长而色素增，黑斑最讨厌！

随着年龄增长人体代谢变缓，皮肤的代谢也会逐渐减慢。一旦皮肤产生了黑素，被代谢掉的时间就会长很多，也就是很多人俗称“很难白回来”的现象。黑色素堆积在皮肤里就会长斑，也会使皮肤变得暗沉、没有关泽等。

从皮肤的解剖结构看，处于表皮基底层的色素细胞（图中黑色波浪线处），当被紫外线照射的时候会大量分泌黑色素，用来吸收紫外线，以此来阻挡紫外线对身体的伤害。一旦黑色素过度集中，就容易产生黑斑。

　　皮肤解剖结构——寻找皮肤变黑的元凶“色素细胞”

番茄红素最美白，灰菜类最好晚上吃！

不依赖美白产品，我们可以通过多吃蔬菜来预防晒黑。“美白”最好的蔬果就是拥有大量番茄红素的番茄。番茄红素能抗老化、对抗人体的各种自由基、代谢废物、预防肿瘤，还可以起到一定的美白作用。把番茄煮熟后吃，茄红素才能被人体吸收，否则生吃只能吸收维他命C。除番茄以外，发红发黄的蔬菜，包括南瓜、柑橘、胡萝卜、木瓜、李子、西瓜等都含有一定的番茄红素。需要注意的是，偏灰菜类的如苋菜、芹菜、油菜叶、木耳、香菜、茼蒿、菠菜等，含有增加人体皮肤光敏感的物质，这些物质都容易导致我们被晒黑。专家建议，如果我们的皮肤对光比较敏感，也就是容易被晒黑的，可以选择少吃或者晚上吃绿叶子的蔬菜，早上还是选择瓜果类的、根茎类的蔬菜为主。

人参护肤不奢侈 黄瓜柠檬制面膜

在东北地区，加工人参的工厂女工，手部都非常白皙，原因是她们的手经常去触碰人参的浸出液，会让她们的皮肤变得十分的细致和白皙。可见人参对美白有卓越的效果，外敷使用能产生美白、抗衰老、增加皮肤真皮纤维的弹性、抵御自由基等非常好的作用。但用人参进行护肤美白是否太奢侈？药房、医院出售的生晒参，由于可以人工培植，所以一克价钱在一块钱左右，一次使用五到六克左右，成本就五、六元不等。使用的方法是，每次把五克左右的人参粗磨粉加入水中煮三十分钟，煮出的水就可以用来洗脸、洗手，或用吸水毛巾浸泡在人参水里，敷在脸上一刻钟左右即可。

敷黄瓜片是长辈们最推崇的美白方法，其实黄瓜和柠檬配在一起，对美白有叠加的功效。推荐一款蔬菜水果面膜DIY：把半条黄瓜打成泥，再把四分之一个柠檬挤出汁液，加入到黄瓜泥中（这两种蔬果都含有美白功效的酶），最后加入绿豆粉，消炎解毒，并且以淀粉成分当赋形剂，让果泥更加粘稠便于外敷。专家介绍，这个面膜可以起到淡化色斑、美白补水的功效。

 玫瑰菊花泡水喝 疏肝解郁最淡斑

在中医看来，雀斑和遗传有关系，而随着年龄增长可能会在两颊出现块状色斑，称为黄褐斑。《外科正宗》里对黄褐斑的定义：“黧黑斑者，水亏不能制火，血弱不能华肤。”

 这就是说，黄褐斑的产生，与阴虚火旺、血虚，不能滋养肌肤有关系，再往内看，就是由于肾的虚火，肝气郁结等引起的，若想淡斑还是得疏肝解郁和调畅情志。宋坪医师开出一个代茶饮的方子，用能疏肝活血醒脾胃的玫瑰花7~8朵，加上能散风清热、平肝明目的菊花5~6朵，泡水喝就可以了。
晒伤后的缓解，还可以使用茶水。绿茶有丰富的茶多酚，性凉可以解光毒，所以对日晒有很好的预防和缓解作用。晒伤以后，拿绿茶冰镇敷在晒伤的患处，视乎晒伤的严重程度，不拘次数，若是敷完感到皮肤比较干燥，涂上润肤油滋润即可。

今夏虽然晒得过分，热得可怕，但坚持吃番茄，用人参煮水洗脸，再敷黄瓜柠檬水DIY面膜，最后泡上玫瑰菊花代茶饮，就可以拒绝晒黑，美白复辟了！你还在等什么？