"亚健康状态"这个词，近年来常常见诸于报端，人们对于它已经不再陌生了，但是大多数人也就仅仅知道这个名词而已，而且从字面上理解就是不太健康的状态，具体什么是亚健康并不了解，也很少认为自己会处于这种状态之中。其实它并不遥远，它确确实实的存在，现在正有越来越多的人陷于这种状态中不能自拔，并在这种说不清、道不明的第三状态中饱受其苦。

世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体上的无疾病。经统计，人群中真正的健康者和真正的患病者不足2～3，也就是说有多于1/3的人处于健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称之为"第三状态"（健康为第一状态，疾病为第二状态），国内常常称之为"亚健康状态"，也有人称为"灰色状态"。

由此可见，由健康到疾病不是跳跃性的发展，而是经过了一个过程，是一种移行状态。这种状态是可逆性的，如任其自然发展则有可能成为疾病，如加以控制则有可能走向健康。

现代生活中各种因素已经、正在或将要发生巨大的变化，这些因素的变化在给人们带来方便、快捷、欢乐的同时也给人们带来了灾难至少是埋下了灾难的导火索。

（1）、社会因素的变化

现代人繁忙、高度紧张的生活，使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加，易产生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变，使身体发生病变。

户外运动总量减少，使身体的抵抗力减低；运动、节食、减肥后不注意营养补充，使抵抗力下降。 工作压力大、误餐、营养不良，使免疫力降低，容易感染疾病。

（2）医疗条件的变化

现代医学条件及医疗服务的越来越好，使许多疾病在先进的医疗条件下得到迅速的治疗,但我们都知道古语说得好：是药三分毒。凡是药基本上都有毒副作用。药品在治好你的疾病的同时也会给你带来意想不到的伤害。许多病人万万没有想到真正致他于死地的可能就是他盼望着治好他疾病的那种灵丹妙药。抗生素的滥用使得病毒和细菌产生抗药性和变异。许多从前发生在动物身上的疾病现在已经开始在人身上出现。比如依波拉病毒多年前仅寄生在老鼠身上，可是随着各方面的变化，它已经适应了在人体中生存。结核杆菌也发生了较大的变化，过去的结核病毒可以通过许多的手段特别是使用抗菌素来治疗。可是经过变异后的结核病杆菌即新一代的结核病杆菌具有超强的抗抗菌素的能力，下一轮的结核病流行将很难控制。而造成这种变异的直接原因就是抗菌素的滥用。近期出现的非典型性肺炎的病原体也是一种变异的冠状病毒。它也是一种新型的病毒。可喜的是这一点已经引起我们很多的医学界朋友的警觉。

（3）、环境因素的变化

随着科学、工业和文明的高度发展，环境日益受到污染：

酸雨、空气污染极度影响农作物的生长甚至污染这些作物。给人体带来潜在的危害。

大量的洗洁精、有害及有毒物质污染河流造成灌溉污染，鱼类、水生物及浮游生物发生变异。

汽车排出大量的废气、含铅气体产生自由基；空调、冰箱的氟利昂破坏臭氧层，紫外线辐射增加、皮肤受到损坏；杀虫剂、农药、除草剂和化肥的滥用使得田土贫瘠，土壤缺乏应有的营养成分，而且这些化学物质还严重的污染食品。人类食用或使用这些受污染的作物将贻害无穷。

人工捕杀动物，造成多种动植物灭绝，使得生物链发生断裂。造成许多不可控制的因素。

城市噪声污染、城市的垃圾污染、建筑污染等产生许多致病因素，加之大量的电器使用

造成电磁波泛滥，影响人体的健康。

过渡的家庭装修使用多种含有有害成分的装饰材料，已有多项病例（特别是癌症与白血病）显示与现代家庭装修有直接的关系。

（3）、耕作方式的变化

几千年来，传统的农业采用的是自然耕作法。农民从土地中收获庄稼，之后将人、畜的粪便以及农作物的秸秆还原到土地中，这种良性循环式的耕作保持了土壤中相当的元素，这些元素被农作物吸收以后就成为了我们的食物中的营养素。但是现代的耕作方式改变了这种循环。首先我们的农民不再使用人粪尿、秸秆和牲畜肥料，取而代之的是化学肥料，化肥中所含的元素极少。使土地本身得不到足够的补充和营养。其次，我们的科学家还设法使这种没有得到滋养土地更多，更快地长出庄稼，大量的使用植物生长素，化肥及农药。用这种方法种出来的农作物，它只有量，很难保证有质。我们实在难以想象，在一片贫瘠的土壤中，如何能产出质量上乘，而且富含各种丰富的营养素的农作物。同时为了保证产量，我们又在时间上下功夫。从前只有单季稻，后来有了双季稻，又有了三季稻。我们就这样无休止的折磨土地。从前养一只鸡，可能要一年的时间，可现在养鸡场的鸡45日即可出栏了。从前养一头猪，需要一年的时间，现在也是5个月就养成了100多斤。现在的蔬菜，从播种到上市，几天十几天就完成。在这样短的时间里，它应有的营养素够吗？所以，大家都感觉饲料养的家禽、家畜吃起来不香，新鲜的蔬菜也食之无味。

亚健康的严重后果

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降等。

亚健康是时代的产物

19世纪，人们过着简单的田园式生活，享受着大自然给予的温馨和营养。在当时，由于医疗水平的底下和物质的匮乏，一些烈性的传染病成为危害人类健康最主要的敌人。随着社会的进步和医疗水平的提高，这些由生物因素而导致的疾病目前已得到了有效的控制。

现代社会，随着工业的发展，社会的变革，经济的繁荣，人们的工作及生活方式发生了很大的变化，影响人体健康的因素也发生了巨大的变化。现代人的生活方式常常导致运动不足。出门有汽车，上楼有电梯，工作有电脑，做饭、洗衣等有现代化的机器代劳。缺乏活动可降低新陈代谢率，这样不仅影响人的饮食欲望，而且会使糖原转变为皮下脂肪，造成肥胖。现代人的生活节奏快，竞争日益激烈，巨大的压力是导致亚健康的主因。越来越大的工作压力，环境变化的心理适应，生活中的情感压力等，这些都是现代人所必须面对的。但如果长期处于紧张、担忧状态，往往会使自己陷入亚健康状态。

亚健康状态面面观

1． 疲劳：常常有人在完成了一天的工作之后，回到家里疲惫不堪，经过一夜的睡眠调整后仍不能解除疲劳状态，于是第二天又带着疲惫的身体，开始了新的一天的工作。长期处于这种疲劳的状态而苦于寻求一种解决的办法，这就是亚健康状态的表现之一。这种疲劳不是由于工作负荷的突然增加而使机体在短时间内无法适应，而是机体的代谢和储备能力处于一种低下状态，不能满足机体日常活动所需。

2． 身体不适感：包括失眠、身体局部的不适、食欲差。随着工作节奏的加快，生活压力的加大，人们容易紧张、苦闷，加之种种现实问题的困绕，许多人逐渐感到身体的不适感，如失眠头痛、胃胀等，但在医院检查的结果，却没有任何问题。造成躯体障碍的原因是长期紧张的工作和生活，使大脑的高级神经中枢和植物神经功能紊乱，除了头痛、胃胀外，还可出现呼吸、循环、内分泌、消化等多个系统的不适症状。

3． 心理压力：包括焦虑、紧张、抑郁等。身处亚健康状态的人在情绪上往往是很糟的。他们经常处在紧张、焦虑、抑郁、失意、愤怒、沮丧等恶劣情绪之中。心理上的巨大压力和躯体症状往往互为因果。躯体的不适影响了内分泌系统，以及身体上的不适，造成了心理压力，而心理压力反过来又可影响机体的应激及免疫能力，加重躯体的不适。

亚健康的受害者

亚健康在我们的生活中广泛存在，那么那些人易成为受害者呢？

1． 亚健康状态青睐白领：李小姐在一家合资企业工作，最近常常身体乏力，去医院检查也没有查出什么来，但就是打不起精神，什么有趣的事情也吸引不了她，工作时的注意力也不能集中起来。这种亚健康状态在白领阶层比较多见。虽然白领的工作不像体力劳动者那么辛苦，但在心理上和脑力上更感疲劳。这是由于白领的高节奏，高竞争的工作性质所致。在白领中，女性的这种亚健康状态则更为常见。她们对自己有着比一般人更高的要求，同时她们处于一种竞争激烈的环境中，和男性同胞一打拼，有时她们甚至要比男性做的更多更好，才能得到承认。

2． 中年人的伙伴--亚健康状态我国现代的中年人，尤其是中年知识分子，由于历史的原因，年轻时多耽误了学习的时机，对于现在多有时间紧迫感。而且中年人正处于事业发展的高峰阶段，在家庭生活中也扮

演着上有老下有小，尊老爱幼的角色。工作与生活中的双重压力，往往使他们处于亚健康状态。现在有研究亚健康的专家们都一致认为，更年期的种种表现，是典型的亚健康状态。更年期的中年人,由于组织结构老化和生理功能的自然衰退，对于他们的身心均有一定程度的损害。

3． 学生和亚健康状态由于人口的急剧增多，竞争的日益激烈，现在的学生压力是非常大的。面临着升学和就业的压力，现在的学生学习节奏非常紧张。除了学校正常的8小时以外，还要参加林林总总，形形色色的各类辅导班，常常弄的孩子在假期时间比正常上课时间还要忙碌。长期超负荷的学习以及面临激烈竞争的压力，使得学生中有相当大一部分人处于亚健康状态，常常出现失眠、腰酸背痛、倦怠等疲劳现象，如不能及时加以纠正，往往导致疾病的发生。      

目前各种慢性病病人不断增加，主要原因就是不合理的膳食结构以及吸烟、过量饮酒、缺乏体育锻炼等不健康的生活方式所致。如许多“上班族”都是夜晚休息迟，早晨起床也迟，匆忙吃两口煎饼油条，时间来不及就省掉了，在文件与电脑前度过一个紧张的上午，中午则是一顿工作餐，晚上有时还有应酬。长此以往，最终导致顽疾。

合理膳食,经常锻炼身体,有足够的睡眠,能正确认识自己的优点和不足,能很好的处理来自个方面的压力,与他人和谐相处