导语 DHA是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要，俗称脑黄金。DHA一直是儿童营养品的一大焦点，来自中华医学会围产医学分会主任委员，北京大学第三医学院儿科的叶鸿瑁教授认同贝兹所进行的实验及其4年跟踪研究：“在大脑发育的黄金期补充高水平的 DHA，对婴幼儿脑部发育的推动将是长期的、持续的。”在婴儿期，补充高水平DHA（0.36%，以脂肪%计算），在18个月时测量的智力发育指数 （MDI）和4岁时测量的智商（IQ）值，都比未补充DHA的另一组宝宝持续高7分。

据叶教授解释，0-6岁时脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的黄金阶段，如果在这一时期缺乏充足的营养，以后再补充，很可能事倍功半。“在脑部发育的黄金时期为宝宝补充高水平的DHA，能更有效地保证宝 宝脑部发育获得充足营养，为以后的脑部健康和智力发育打下良好的基础。”并且人90%的智力是在0-7岁间获得的，特别在0-2岁之间是脑细胞的快速增殖期，脑细胞的发育情况直接会影响到宝宝的智力发育。所以，妈妈们给宝宝补充DHA一定要抓住最好时间。

推荐各人群DHA每日适宜摄入量，4岁-18岁每天90-160毫克。 DHA让你轻松应对考试（中高考）季 “考试”这个词语，对于广大的中国学子来说，是永远都无法回避的。高考是农村读书人脱离农民户籍，成为城市人的唯一途径；在市场经济时代，高考依然重要，高考成功，意味着可以进入名牌大学。意味着以后更容易找到好工作。 但是，长期高压的复习测试，争分夺秒背诵诗词，上课开始不自觉的走神，注意力不集中；感觉大脑渐渐不够用。其实高考情绪压力的来源，有两个方面，一方面是外在的压力，如学校的意志、家长的期许，社会需求等，化解外在压力，需要的是学生自我调节以及家长给予的情绪安抚；而内在的压力，则是来源于大脑用脑过度！大脑内不饱和脂肪酸之一种，DHA，能修复大脑受损细胞，并能缓解神经紧张导致的情绪压力，但是大脑用脑过度，DHA已严重缺乏！DHA蕴含在深海鱼身上，通过食物营养补充，DHA的摄取量显然十分有限，这时候，外源性补充DHA就是必须的了。所谓“身体是革命的本钱”，高考备战，缺的不是考试秘笈、解 题技巧或者试题宝典，而是高考前的营养。营养补充到位，一切问题都可迎刃而解。而鱼油中的DHA可增强脑细胞活力，恢复大脑环境，提神醒脑，增强记忆。

推荐各人群DHA每日适宜摄入量，4岁-18岁每天90-160毫克。 DHA可以保护成人健康孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。所以， 母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从 含a- 亚麻酸的孕产妇专用营养包或 DHA 营养品中补充。建议孕妇不要食用藻油DHA. 推荐各人群DHA每日适宜摄入量，孕妇每天200毫克。

作为已经步入社会的成年男性，过大的生活压力与紧张大负荷的工作压力，让人疲惫不堪，健忘、暴躁、常感疲劳。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维、 提高智力等作用尤为显著，大量观察研究的结果表明DHA这种ω-3脂肪酸的吸收，对成年人认知能力的影响和保持至关重要。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高者的心理承受力强、智力发育指数高。所以，DHA是维持成人大脑功能必不可少的一种成分。推荐各人群DHA每日适宜摄入量，成年人每天160毫克。 DHA让你远离中风， DHA 是大脑必要的营养物质。人到20~30岁时，脑细胞数量每天都在减少。进入老年期，脑细胞数量进一步减少，这就有可能出现痴呆症，为防止痴呆症的发生，延缓人体衰老，必须经常补充DHA。

DHA对心血管健康非常重要。观察和随机调整的试验证据指出摄入包括DHA在内的长链ω-3脂肪酸可以远离缺血性的脑卒，是一种在美国最常见的中风并可能导致患者长久残废。 DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费 者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,所以食用油成为普通消费者获取DHA的主要来源，因此建议可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以橄榄油、核桃油、亚麻油中含有必需脂肪酸a-亚麻酸ω3最多，ω3在人体内可以衍生为DHA。除了在食物上获取DHA之外，也可以从保健品下手来维持人体所需。 推荐各人群DHA每日适宜摄入量，成年人每天160毫克。