【孕妇应常吃含铁丰富的食物】伴随着从孕中期开始的血容量和血红蛋白的增加，孕妇成为缺铁性贫血的高危人群。此外基于胎儿铁储备的需要，孕妇应该从孕中期开始增加铁的摄入量，同时孕妇也应注意多摄入维C，在补充铁剂的同时补充维C，促进铁的吸收与利用。

孕妈妈对各种营养素的需要量的增加与孕前确实不一样了，比如说锌比孕前增加了87%,比孕前几乎增加了一倍，钙增加了50,叶酸增加50%,硒和维生素C增加30%,铁和蛋白质增加25%，维生素D甚至增加100%。

夏季多汗丢失过多：汗中有锌，在大量出汗时，锌丢失过多。据测定大儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克；婴儿大汗可丢失锌1.3毫克。据统计资料，在夏季就诊的小儿疾患中，低锌发生率高达60%以上。夏季是一年中最应该补锌的季节。

锌的代谢主要由肠道排出，夏季经常腹泻，锌排出增加。特别提醒家长，依据“发锌检测”是不可靠的。一定要到正规医院做血锌水平测定才能确诊，并在医生指导下防治锌缺乏

准妈妈孕期的贫血90%以上为缺铁性贫血，严重的贫血会导致宫缩乏力，母亲产后大出血，产后伤口恢复缓慢，胎儿成长迟缓及出生后喂养困难，爱生病等，与上学后的认知力，注意力问题密切相关。

中国营养学会建议孕早期每日铁的摄入量为15毫克

中国营养学会建议孕中期每日铁的摄入量为25毫克

中国营养学会建议孕晚期每日铁的摄入量为35毫克

血红生成，成熟周期至少需要120天,铁摄入不足的孩子面色苍白或萎黄，眼睑和唇色淡，没精神，没有模仿的兴趣，不喜欢自己走路，爱生病，睡眠不实，脾气大，食欲差，胃肠爱胀气，学习东西费劲，逻辑思维混乱，行为多动，注意力难以集中。。。

幼年的贫血和铁缺乏如果没有的到有效改善，及时到了学龄期血色素水平能够恢复正常，孩子的智商也会低于没有贫血和缺铁的孩子，甚至会影响青少年时期的学习

婴幼儿时期的锌、铁缺乏影响了孩子远期的学习能力、记忆力，孕期、婴幼儿期DHA的摄入不足影响到孩子的智力和视力，微量元素铁和卵磷脂不足能影响孩子神经髓鞘发育，导致注意力无法集中 。

当出现血色素降低时说明铁缺乏至少可能有4—6个月的时间了，如果没能给予必要的重视，到发现病理性贫血的时候就需要更长的时间才能补救，而孩子的成长是不能等待的

妇：准妈咪锌摄入不足会使早孕反应加重，分娩时容易宫缩乏力，研究还发现如果生男孩会出现包茎或包皮过长的几率增加，对孩子远期的注意力，记忆力有影响

孩子：一般情况下4-11个月大的婴儿最容易出现钙铁锌的缺乏

锌参与构成唾液中的味觉素，影响味蕾功能，促进胃液的分泌，影响食欲

促进孩子的生长发育，影响孩子的注意力和记忆力，帮助维生素A从肝脏转移到血液中冰到达所需组织如眼睛瞪，视网膜中含有大量的锌，补锌对提高视力有帮助。

严重缺乏时还会影响钙的吸收利用，如果缺钙伴随缺锌建议先补充多种维生素和锌2周后，再开始补钙

微量元素锌对腹泻的孩子的帮助，2006年，WHO公布了对锌预防腹泻的研究结果，补锌可以预防腹泻发生，腹泻时补充锌，可以缩短病程，WHO，UNICEF（联合国儿童基金会）联合推荐，在秋季腹泻高发的季节，注意孩子锌的摄入能减少腹泻的发病率