天气渐渐转凉，离开了酷暑，不由地觉得秋高气爽，心情舒畅。

这是一个舒服的季节。

却也是一个寒热交替的气候，所以容易引起身体的纠结。

会有人感冒，发热。

会有人食欲下降。

会有人上吐下泻。

这个季节，空气的湿度下降，粘膜会变得干燥，缺水。

咽喉炎，肠胃炎，妇科炎症这些发生在粘膜系统上的炎症在这个季节会显现的格外明显。

另一方面，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织均处于水分相对贫乏的状态，在这个身体容易缺水的时期，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。

所以，对我们的身体而言，这是一个多“事”之秋。

如何养生又如何防身呢？

1.酸味食物，开胃生津

中医古籍认为，“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思就是说，酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺。所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃，山楂，柑橘，柚子，苹果等酸味水果可养肺，还能达到止泻祛湿，生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。

2.补水，润燥的好选择。

防止干燥，多喝水，蜂蜜也是秋季非常好的润燥佳品。莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。还有杏仁、银耳等都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的人，则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

润燥的第二个方法，是要补充不饱和脂肪酸，秋季不适合大鱼大肉的去补身体，但是如芝麻，核桃中的不饱和脂肪酸应当多补充。

最好的选择是补充高品质的鱼油，来摄取不饱和脂肪酸，滋润身体的粘膜组织。如果在秋天这个部分做到位了，那么到了愈发寒冷的冬季，心脑血管疾病的发病率会大大的减少，嘴唇干燥等现象也不容易有。

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