“人不到伤痕累累就不知道后悔……”

“失去过，才会真正懂得去珍惜和拥有……”

生过病，方知健康是人最大的财富。请谨记那句老生常谈的话语吧：“身体是革命的本钱！”


一、世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食品

1.油炸类食品——如油条等，含致癌物质，破坏维生素，导致心血管疾病；

2.腌制类食品——如酸菜等，对肠胃有害，加重肾负担，引起高血压，导致鼻咽癌；

3.加工类食品——如肉干、肉松、香肠等，含大量防腐剂，加重肝脏负担，同时还含致癌物质亚**盐；

4.烧烤类食品——含致癌物质，加重肾脏负担，一只烧鸡腿的毒性=60支香烟；

5.话梅蜜饯类食品——盐分过高，含防腐剂和香精，损肝。并含致癌物质亚**盐；

6.罐头类食品——包括鱼肉类和水果类，热量过多，营养成分低，破坏维生素；

7.饼干类食品——不含低温烘烤和全麦饼干。热量过多，营养成分低，破坏维生素，食用香精和色素过多，加重肝脏负担；

8.方便类食品——有热量无营养，盐分高，含防腐剂和香精，损肝；

9.汽水可乐类食品——含酸太多，会带走体内大量的钙；

10.冰冻甜品类食品——如冰激凌和各种雪糕，含奶油，极易引起肥胖。

二、食物相克重点预防系列

1.鲤鱼与咸菜同食易诱发消化道癌症；

2.啤酒与烟熏、烧烤类同食易致癌；

3.虾与番茄同食易发生食物中毒；

4.胡萝卜与白萝卜同食会导致败血病；

5.咖啡与白酒同食饮用严重损伤大脑；

6.白酒掺啤酒会刺激心脏、肝、肾、肠胃；

7.柿子与白薯同食易生成结石；

8.豆腐与菠菜同食易形成结石；

9.螃蟹与茄子同食易伤肠胃；

10.韭菜与酒同食易引起肠胃疾病；

11.花生与黄瓜同食导致腹泻；

12.牛奶与巧克力同食导致腹泻和头发干枯；

13.水果与海鲜同食易引起腹痛和便秘；

14.鸡蛋与豆浆同食影响蛋白质吸收；

15.黄瓜鱼芹菜同食破坏维生素C。


本文主要从正面介绍食物相生的搭配，不可不看——

1.金针菇+豆腐=益智强体

2.金针菇+鸡肉=增强记忆

3.花菜+鸡肉=增强免疫力

4.莲子+猪肚=健脑、增强记忆

5.泥鳅+豆腐=抗疲劳

6.冬瓜+甲鱼=预防白血病、抑制贫血、防止脂肪堆积

7.牛肉+蘑菇=使有毒重金属排出体外，防止坏血病，增加乳汁

8.牛肉+洋葱=抑制老年斑和头皮屑，提高免疫力，防癌、抗衰老

9.木耳+豆腐=预防癌症、养胃润肺、止血、降脂

10.萝卜+豆腐=调理气管炎、便秘、高血压、癌症

11.竹笋+鸡肉=低脂低糖，防治大肠癌、乳腺癌、便秘

12.木耳+海带=排出有害物质、降低胆固醇、抗癌

13.猪肉+南瓜=抗癌、抗贫血

14.猪肚+豆芽=清热明目、补血养气、防止牙龈出血、降低胆固醇

15.鸡肉+板栗=补脾造血

16.菠菜+猪肝=预防贫血

17.茄子+黄豆=保护血管、平衡营养

18.香菇+花菜=利肠胃、壮筋骨、降血脂

19.鸡肉+绿豆芽=降低高血压和及中风概率

20.胡萝卜+菠菜=润肤抗衰老、调理糖尿病

21.青椒+鳝鱼=降低血糖

22.芝麻+海带=进化血液、美容抗衰老

23.青椒+苦瓜=延缓衰老、清心明目

24.牛肉+鸡蛋=滋补营养、促进血液代谢、延缓衰老

25.苦瓜+茄子=软化血管、延缓衰老、清心明目、益气壮阳

26.猪腰+黑木耳=降血压、养颜抗衰老

27.青豆+南瓜=最佳美容食品

28.冬瓜+鸡肉=减肥佳品

29.莴笋+黑木耳=降脂减肥

30.豆芽+猪肉=止泻、消肿、使肌肤清爽不油腻

31.鱿鱼+木耳=使皮肤嫩滑及有血色

32.豆腐+虾仁=高蛋白低脂肪

33.冬瓜+海带=美容减肥、清热利尿

34.豆腐+鱼=预防佝偻病和骨质疏松，促进钙的吸收

35.甲鱼+桂圆+山药=清肺明目、润肤

36.油白菜+虾仁=消肿散血、清热解毒

37.猪肉+萝卜=健脾开胃、消食化痰

38.白菜+豆腐=化痰清肺热、适宜气管炎患者

39.菠菜+鸡血=护肝

40.鸡蛋+韭菜=调理肾虚、阳痿、痔疮、胃痛

41.羊肉+香菜=调理肾虚、性冷淡

42.土豆+牛肉=病后调养，补中益气

43.山药+鸭肉=调理食欲不振、消化不良、夜尿频多、女性白带

44.米醋+鲤鱼=利尿、消肿通乳、止咳下气、胎动不安

45.豆苗+虾仁=调理低血压、阴寒怕冷、食欲不振、精力衰退

46.萝卜+鸡肉+枸杞=补五脏、益气血

47.鸡肉+人参=活血调经

48.兔肉+枸杞=滋补肝肾肺、调理视力不佳


49.三七+乌鸡=化瘀消肿、退虚热、病后调理

50.海带+排骨=减轻皮肤痛痒

51.鸡肉+红豆=利尿解毒、通便、催乳

52.牛肉+芋头=预防食欲不振及便秘

53.竹笋+猪腰=滋补肾脏、帮助消化