为了使身体的机能能够正常运转，身体内的酸碱度需保持平衡。正常情况下，我们的机体是可以自行调整体内“环境”的，自身恢复酸碱的平衡，进行正常的新陈代谢。然而，不良的饮食习惯、疾病因素、运动不足、环境因素、不良生活方式等都会影响血液的酸碱度平衡，导致人体呈酸性化体质。因此，我们应从各方面着手，改变不健康的生活方式，尽量保持身体的酸碱平衡。

1、饮食方面

长期、大量进食酸性食品，而碱性食品的摄入量又严重不足，就可能造成体内酸碱平衡的失调与紊乱，引起血液的酸性化，以及血液粘稠度的增高，人体就容易患病。因此，可以通过改变日常的饮食习惯，多吃富含碱性的食品，如水果、蔬菜等（应占80%）。尽量减少酸性食品如肉类、精制面粉食品、甜食等（只占20%）的摄入，这样有利于保持身体的健康。

2、疾病因素

除了饮食因素影响之外，疾病也是一个不可忽略的因素。如有些肾脏病人、痛风病人、高血压病人等，摄入某些食物后，造成体内酸碱代谢紊乱，容易使血液呈酸性化。因此，这些病人应先积极配合医生治疗疾病，然后再从饮食上进行调节。

3、压力因素

现代人由于工作节奏快、压力大，长时间处于精神紧张、过度疲劳、长期睡眠不足的状态，就可能造成机体的缺氧，使得葡萄糖的代谢进入无氧状态，导致体内酸性代谢产物的大量增加。因此，都市上班族要懂得放松自己，避免思想负担过重，以防体内酸性环境的形成。

4、运动因素

现代人由于各种各样的因素在阳光下多做运动多出汗的机会减少了，而经常运动则可帮助排除体内多余的酸性物质。要适当运动，选择适合自己的运动方式，如打羽毛球、慢跑、游泳等。