早起习惯：

1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜 睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.起床半小时后服用一杯蜂蜜水，蜂产品作为长寿保健品已经广为人知，经济效果好、无副作用。养蜂人群也被认为是世界上最长寿工作人群。

3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

长寿养生：健康活到100岁应该注意的一些日常生活习惯

上班习惯：

公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作 效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

办工作必备蜂产品。澳大利亚，加拿大，美国等许多国家的大公司都无偿的提供蜂蜜饮品，并严格要求职员们以蜜代茶，以提高工作效率。没想到，蜂蜜还真成了现代办公桌上的必需饮品了。

长寿养生：健康活到100岁应该注意的一些日常生活习惯

家务习惯：

爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

长寿养生：健康活到100岁应该注意的一些日常生活习惯

日常生活习惯：

尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯：

1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2.设法减重5%。 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得 糖尿病 和 高血压 的风险就会下降。

3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康 长寿。

长寿养生：健康活到100岁应该注意的一些日常生活习惯

晚饭习惯：

1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成 蔬菜色拉吃。

长寿养生：健康活到100岁应该注意的一些日常生活习惯

2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

3.睡前半小时一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用