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做到健康长寿、青春常在的秘诀是什么？是保持阳气不衰、生气旺盛。如《内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气旺，有了阳生阴长的机能，才能阴精上奉其人寿，天癸至，才能体健。而阳生阴长的机能是对应春天的肝胆的功能，是少阳春生之气。所以健身要以养肝胆为本。肝胆既是伤“五脏之贼”，又是健五脏之将军，《内经》说“凡十一脏皆取决于胆”，我们说凡健体皆要养护肝胆也。

健康长寿是每个人的愿望，总希望“青春”常在。那么，怎样才能做到让“青春”常在呢？“青春”常在为什么就能健康长寿呢？这首先得明白“青春”是什么。春就是春天，因为春天万物生长，青青的草木，一派翠绿，所以叫做青春。一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏，万物生长之机在于春，没有春天正常的阳生阴长，就没有正常的夏长、秋收、冬藏了。天人合一，人道法于天道，在人体中肝胆系统配应于“青春”，也就是说，肝胆系统主宰着人体的阳生阴长功能，肝胆系统的健康是人体健康长寿的基础，肝胆系统的职责失常则五脏系统皆乱，俗称“肝为五脏之贼”，所以《内经》说“凡十一脏皆取决于胆”。为什么要取决于胆呢？金元四大医家的李东垣说：“胆者，少阳春生之气，春气升则万化安，故胆气春升，则余脏从之。”张志聪也说：“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏俯之气皆升，故取决于胆也。所谓求其至也，皆归始春。”这个少阳之气就是寄居肝胆中的三焦相火，张景岳称作人体内的一轮红日。因此养生保健首先要抓这个“春生少阳之气”，使阳气不衰，因为《内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气旺就精神充沛，体格健壮，即所谓“阳气者，精则养神，柔则养筋”。正因为如此，《内经》才称肝为“将军之官”，将军的职责是什么呢？卫国、平乱保太平。卫国就是卫外，使邪气不能侵犯人体。平乱就是安定五脏系统不生疾病。“阳气固，虽有贼邪，弗能害也”，“失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气散解”而生病矣。

大家想一想，《内经》讲人“半百而衰”是从哪里开始的呢？《灵枢?天年篇》首先讲是从肝气开始，曰“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”，然后才是“心气始衰(六十岁)”、“脾气虚”（七十岁）、“肺气衰”（八十岁）、“肾气焦”（九十岁）、“五脏皆虚”（百岁）。《素问?上古天真论》也说是“六七”“六八”从“阳气衰竭”开始，“七八肝气衰”。为什么衰老从肝胆系统开始呢？因为肝胆主春生少阳之气，主阳生阴长，没有这个阳生阴长，就会“天癸竭”。关于“天癸”是什么？注家众说纷纭，莫衷一是。我们首先说“癸”字，《说文》说：“癸，象水从四方流入地中之形。”因此说“癸”为水。“天癸”就是从天上来的水。它是阳生阴长的产物，阴气升于天为云成雨，就是天水，就是“天癸”，即所谓“天一生水”，降落则为肾水。天癸竭，就是上源之水竭，终致肾的精水竭，就失去了生殖能力。

为什么说“二七”“二八”“肾气盛，天癸至”呢？因为《灵枢?本输》说“少阳属肾”，《灵枢?本脏 》说“肾合三焦”，张元素说“胆属木，为少阳相火，发生万物”（《本草纲目》），所以肾经的幕穴就在少阳胆经上。肾属水，何以至“肾气盛”？全赖少阳相火之气化也。有了少阳相火，才能阳生阴长，阳生阴长了，才能“阴精上奉”，才能“天癸至”，才能“其人寿”。又如《黄庭外景经?肝之章》说：“肝之为气修而长，罗列五藏生三光……上合三焦道饮浆，精候天地长生道，我神魂魄在中央。”指出了肝与少阳三焦的密切关系，以及肝胆在养生中的重要作用。春位四季之首，肝木是生气之源，故有此健身作用。所以不要轻易把胆囊割除，它有免疫作用。

为什么说“肝为五脏之贼”呢？首先，《灵枢?本输》说“少阳属肾，肾上连肺，故将两脏”；其次，肾经的募穴京门就在少阳胆经上，脾经的募穴章门在肝经上；最后是肝通心、相火代心行事。肝通脾、肾、心、肺四脏，能不为五脏之贼吗？

春生少阳之气失常会在经络方面有反应，作经络检查可以发现中渚、天井、太冲、丘墟、阳陵泉、膈俞、天宗、肩井、风池等穴位有阻滞不通现象，人们常处于亚健康状态，可以在这些穴位作按摩、推拿、针灸等治疗。敲打胆经、按压心包经就是一种很好的疏通少阳方法。

第二，《上古天真论》所论四类养生高手都不离“时”，如真人“提挈天地，把握阴阳”，至人“和于阴阳，调于四时”，圣人“处天地之和”，贤人“法则天地……逆从阴阳，分别四时”。所以《四气调神大论》提出按时养生的方法。

第三，用桂枝汤、补中益气汤、逍遥散之类的方剂对证调理。

第四，气功家的炼丹就是培养少阳之气，达到阳光灿烂，谓之金丹。我不主张一般人炼金丹，很多人都是因为炼金丹出偏差而疾病缠身。我在《中医太极医学》一书中向大家推荐的腹部按摩“延年益寿九转法”，可以适合所有人使用而不会出任何偏差。

第五，食疗。可以吃核桃、韭菜、香菜、羊肉、狗肉、牛肉等，炒菜用些生姜、大料、花椒，炖肉用些肉桂等。

春生少阳之气的作用是阳生阴长，光注意“阳生”还不行，还要注意“阴长”，注意阴阳互根互依的问题。阳是火，阴是水，还要注意饮水。“水是最好的药”，虽然提法有些偏激，但还是可取的。如果一个人缺水了，无水化气，也就无阳可升了。实际上“阳生阴长”的过程，就是一个水循环过程，是一个“风调雨顺”的环境。《内经》说，风配应于春和肝胆。风调，就是春气正常、肝胆系统正常。它们正常了，“阳生阴长”了，因为“阴长”，所以“雨顺”了，大家看看春夏之雨就懂得其中奥妙了。

但是，人有出生体质的差异，不得人人一律，要根据个体的差异来制定自己的养生保健方法，切记，切记！