当家庭步入平稳期，当事业渐入佳境时，“奔四姐姐”们的身体却渐渐进入了多事之秋，保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒，中年女性要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。

韧带——天生脆弱

40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。

专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。

女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。 多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐 进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

乳癌——发病率高

最近一项调查显示：乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的 病例，年龄在35岁至50岁之间，涵盖了70多个不同职业。在被调查者中，乳腺增生患者竟高达8成，有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病，而这 些疾病患者中，白领均多于蓝领。

专家认为，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了，出现乳腺增生时间较长；增生结节摸上去很多，很明显；年龄40至60岁之间(这个时期是癌症高发期)；有家族病史。

有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，35岁以上妇女每年要做一次基础乳房X线光片。

心理——危机四伏

心理学家发现，中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出：“那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧 郁心理。”实际上，有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又 使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。

专家建议，中年女性要让自己“俗”一点，要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。中年女白领只有具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。

读以上文章有感：

中医讲肝是女人的根，而肝主筋，外加上女性的生理原因多为血虚，而筋是需要血滋润的，所以女人的韧带脆弱的原因就找到，在此建议女性要按时休息，莫要熬夜，饮食要规律，多吃一些五谷杂粮、蔬菜水果之类的，切莫以维生素片来代替蔬菜水果，另外在情志上做到合理，运动时根据四季的变化适当调整运动量，比如有些人在冬季过量运动会伤害心。

现在的疾病越来越年轻化，虽然每年都体检，但是当达到体检指标时已经是得病了，那时已晚了，因此不仅要体检，而且在日常生活中根据自我的感受去多注意，如有不舒服时就要注意了，这是我们身体给你的提醒，比如有些白领经常面对电脑，会感到眼睛干涩、不舒服，而这时大多数人会去选择滴眼液等等，而没有去找为什么会这样？其实中医讲，肝开窍于目，久视伤血，也就是说眼睛不舒服要从肝上找根的原因，过度的用眼伤害的是血，所以建议大家要劳逸结合，身体才是革命的本钱，身体好了，才是福！

在此特别提醒各位做好养生，养生先养心，在日常生活中做到饮食、起居、运动、情志的合理，如果这四方面做不到就要用其它方法去养生了，调理身体了，比如用中草药、针灸、推拿按摩等，有人会说为什么用这些而不是去补充一些元素、蛋白质之类的，不是说不让补充，关键是身体机能下降，再加上不知道自己到底缺多少，所有有时会适得其反，比如：我们都知道蛋白质是好东西，可是很有有人知道，蛋白质吃多了会伤肾；再者，维生素吃多了会中毒，因此要补就用食补，正所谓我们要吃就吃神造的，就是自然界生长的！