谈及养生，很多人会认为那是老年人的事。但据有关资料统计，近年来冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率趋于年轻化，很多中年人患上了老年病。而其主要原因就是中年人工作压力大、生活无规律、饮食不合理等。要想延迟这些疾病的发生，应做到预防为主，养生要从中年开始。

生活要有规律

谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

饮食要合理

随着人们生活水平的提高，社会交往频繁，很多人外出就餐机会增多，造成饮食不合理。日久就会造成营养不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种疾病。面对这样情况，中年朋友应及时调整自己的饮食结构，将吃出来的疾病再吃回去。可选用适合自己的食疗产品对自身进行调理，例如螺旋藻精片、破壁松花粉片、素生源综合植物酵素、固本青胶囊、番茄红素多烯酸乙酯和双青胶囊等，都可以有效改善自己的身体状况，让自己的身体更健康，提高免疫力，预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。

坚持适当运动

生命在于运动，但如何运动却不是每个人都能科学把握的。最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1～2层，每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的。

总之，养生要从中年开始，因为此时人体脏腑尚未衰老，只要养生得当，就可延缓衰老，预防或延缓疾病发生，收到事半功倍的效果。