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养生十条(浓缩版)
发布时间:2013-08-16
第一条 晨起喝水
早晨起床第一件事就是喝凉开水,人刚睡腥的时候胃气最弱,还不能吃东西,喝凉开水去刺激胃肠道,可使得下丘脑产生饥饿感。
第二条 午时喝肉汤进粗粮
午饭首先要喝肉汤,然后吃粗粮以及小菜。这就是中医说得:“午时喝肉汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗粮小菜以裹肠毒。谓之七分饱。”
第三条 饭后小憩以养精神
午睡非常重要,因为午饭是一天之内最重要的补充营养的时机。午睡可减少人体其他部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。
第四条 小憩之后喝果汁,以滋血脉
午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的最佳时机。
第五条 申时动而汗出
下午大约16点,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤,不管采取什么方式锻炼身体,必须全身出汗,只有这样才能强身健体。
第六条 过午不食,去肥气而养胃气
人不能一天到晚吃得很饱,这样容易生病;过午就是过了13点。事实证明,不吃晚饭不会影响人的身体健康,反而有利于身体健康。
第七条 睡前烫脚,温经络以升清气
中医强调睡前烫脚,刺激足部穴位,利用经络的作用可预防很多老年病的发生。
第八条 亥时睡寅时起,食补不如睡补
天睡我睡,天醒我醒,顺应天道。每天最佳睡觉时间是亥时(21:00——23:00),也就是在晚上九点就睡下,到了寅时(3:00——5:00)末,也就是晨五点就起来。
第九条 节房事而养精气,精气足而长寿
性功能正常的人,每个月一次就可以了,性生活消耗巨大体能,会造成人类疾病增多,另外,新婚不如远别,一个月过一次性生活才有新鲜感。
第十条 人欲生长,肠欲常清,逢月圆而清肠
结肠是人的垃圾桶,每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。每天排泄粪便,不能干净彻底地清除粪便。因此一个人每个月应当选择一天彻底清肠。